サウナ本:整い方を学ぶ おすすめ入門~応用書(ビジネス,脳内麻薬)+ 銭湯雑誌/マンガ まで 総まとめ
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ここ数年ですっかりブームとなったサウナ

ブームにあやかって、全国には約5000軒あるとも言われるサウナ施設の利用者も増え、中には、改装し、施設自体がきれいで利用しやすくなるなど、サウナ―、或いはスパ好きには非常に嬉しい状況となっています。

さて、一過性のブームに終わらず、サウナー、サウナ愛好家も増えてはいますが、一方で、「サウナでととのう(整う)」方法がわからず、何度かサウナ施設を利用するも、フェードアウトしてしまう組も多いのが実情です。

あのサウナトランスの恍惚感を知らずして、サウナをやめてしまうなんてもったいない!

サウナでととのうにはコツがあるのです!
このコツを学ぶと絶対に「整う」までにかかる時間を短縮して、恍惚感を楽しむことができます。

そこで、なかなかサウナで整えない方、サウナトランスをマスターしたい人のために、入門から応用までおすすめサウナ本を紹介します。

サウナブームの火付け役はタナカ カツキさん

「おじさんの我慢比べ大会」ともいわれたサウナが、若い人や女性にも広まるきっかけを作ったのは、マンガ家のタナカ カツキさん。日本サウナ・スパ協会公認のサウナ大使も務める「サウナの達人」です。

もともとは、サウナの魅力を知ったタナカ カツキさんが、多くの人にサウナの魅力を知ってもらうべく書いた単行本「サ道」がきっかけ。

“サウナ”に突然ハマり、サウナの「作法を会得」。灼熱の小部屋と、冷厳な水風呂が、なぜかくも人を魅了し続けてきたのか? 大人だけが知る悦びと秘儀を伝授すべく書かれました。

入門:マンガ「サ道」~サウナー必読

タナカ カツキさんサウナの作法・秘儀をより多くの人に知らしめたのが、マンガ「サ道」です。

「本当」の気持ち良さを偶然知ってしまった“運命の一日(瞬間)”をマンガで教えてくれるサウナー本です。
サウナで得られる「サウナ→水風呂→ととのう」のスーパー快楽を、なんとも魅力的に描かれたマンガです。現在3巻まで出ています。

原作者自身がサウナ愛好家なので、マンガを読んでいて、サウナへの「愛」が伝わってきます。

サウナ―なら、『マンガ サ道』を読み進めながら「あ~この感覚、わかるぅ~」と深く共感でできますし、初心者なら「こんな風にサウナ&水風呂に入ると「ととのう」のかぁ」と、実際にサウナに行く前に、「サウナ快楽への近道」を学ぶことができます。

なお、サウナの旅(を描いた「サ旅」もあります。私も「サ旅」してみたい!

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中級:マンガ「湯遊ワンダーランド」~女性の面白サウナ事情く

マンガ家 まんしゅう きつこさんの「湯遊ワンダーランド」は、もともと『週刊SPA!』の実録銭湯漫画『湯遊白書』が改名されてコミックがされたシリーズ。
彼女も女子サウナーの一人。もともと、悪夢に悩まされる日々を送っていた彼女に弟が「サウナに行って汗をかけ。毒を抜け」と助言されたのがきっかけです。

サウナ→水風呂→サウナ→水風呂、頭パッカーン!

とにかく面白い。きつこワールドを十二分に楽しめますよ。きっとサウナ、そして、きつこワールドにハマります。

応用①:人生を変えるサウナ術 ~ビジネスにも効くサウナ

本田直之さんといえば、「レバレッジリーディング」など優れた視点で人生を豊かにする方法を教えてくる複数の名著をお持ちの経営者。
本書も、単なるサウナ入門ではないのが「本田さん流」。
サウナをこれからの時代を勝ち抜く最高のソリューションととらえ、サウナ哲学やサウナの向かう先まで書籍内で語られています。

ビジネスに効く「サウナ術!」を参考に、サウナを健康に、ビジネスに役立ててみてはいかがでしょうか。

応用②:脳内麻薬 ~快楽の正体

アルコール、タバコ、買い物、ギャンブル、オンラインゲーム、SNS、チャット 等…
私たちはなぜ、私たちが人生の目的を達成するための妨げとなる、これらの「快楽」を止められないのでしょう。

でも、一見、相反する「人生の目的」と「快楽」──「人生の目的のために真摯に努力すること」と、「快楽に我を忘れること」── には、実は、同じ脳内物質「ドーパミン」が関わっています。

本書では、快楽の仕組みから、それをコントロール方法まで、賢く生きるヒントを与えてくれます。

豆知識
サウナで分泌されるのは、ドーパミンとよく似た脳内物質「β-エンドルフィン」です。

応用③:脳を最適化すれば能力は2倍になる ~脳内麻薬を仕事に活かす

仕事に必要なやる気、集中力、学習力、記憶力…
そうした人間の能力について脳のどの部分がどのように関与しているかを解説。さらに脳内物質であるドーパミン、セロトニン、ノルアドレナリン、アドレナリン、アセチルコリン、メラトニン、エンドルフィンを効果的に分泌し、パフォーマンスをアップする方法まで教えてくれます。

一言
私は、週末、ジムで運動→サウナで、気持ちのリフレッシュ&頭のゴミ掃除をした後、よく喫茶店に行きますが、読書が驚くほど進みます♪
これも、脳内麻薬を利用した、脳のパフォーマンスアップ効果!この効果を知ると、運動・サウナが楽しくやめられなくなります。

読み放題でサウナ本が楽しめる!kindleUnlimited

サウナ本はまだまだありますが、いろいろ読みたいとなると、その分、書籍代がかかってしまいますよね。
そこでお勧めしたいのが、Amazonの読み放題サービス「KindleUnlimited」です。

Kindle Unlimited(キンドル アンリミテッド)は、和書12万冊、洋書120万冊の書籍から読み放題で本が楽しめるAmazonのサービス。ビジネスからエンタメまで、自分の人生に役立つ様々な書籍を破格値で学ぶことができます。

【3/20~30 Kindle Unlimited】】3ヵ月199円キャンペーン中
KindleUnlimited初めて利用、或いは、1年以上の未利用者が対象
以下、リンクアクセスでキャンペーン価格ボタンが表示されます。
期間内に解約すれば追加費用は一切かかりません。賢く利用しましょう!

ちなみに以下に紹介する本はすべてAmazon読み放題サービス「kindleunlimited対象本」!

kindleUnlimited対象本で一番のおすすめ「サウナ入門」

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正直、この書籍 1冊読むだけで、サウナで整う(ととのう)方法が学べます。
なぜ、ととのうのか、整う状態とはどういう状態をいうのかなど、かなり詳しく説明されているので、費用をあまりかけずに、活字でノウハウだけ知りたい!という方にはこちらの本をおすすめします。

サウナ誌からマンガ・旅行誌まで!KindleUnlimited対象本

以下の通り、kindleunlimited 本読み放題で読めるサウナ本はいろいろあります。
スパ・温泉探しに役立つ「るるぶ」なども対象内!日帰り温泉、温泉宿泊宿探しにも役立ちます。

※クリックで本に各本の詳細にアクセスできます。
※KindleUnlimitedの対象本は定期的に入れ替わるので、対象外になっていたらごめんなさい

銭湯本(本、雑誌、ムック本、マンガ)

純粋なサウナ本ではありませんが、銭湯にもサウナはありますよね。そこで銭湯の紹介本もご紹介。
銭湯図解は図解イラストが楽しい。旅先銭湯は3冊のシリーズものです。旅に出かけたくなります。

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サウナでの本持ち込み読書、非常識?マナー違反?

さて、本題とは少し話がずれますが、サウナ×読書といえば、サウナで読書は非常識・マナー違反なのか?という議題があります。

少なくともスマホはマナー違反

サウナ・銭湯などのルールにもよると思いますが、基本的には、本など禁止なところが多いのではないでしょうか?飲料用のペットボトルさえも、「入り口の棚においてください」という店舗は結構あります。

私自身は、サウナには本を持ち込んだことはありません。

携帯・スマホは盗撮の恐れがあるので完全NGだと思いますが、紙の本については、正直、周囲の人に実害はないと思います。しかし、自分がそういう人を見るとあまりいい気持がしないなと思うので、本の虫の私ですが、サウナに本を持ち込んだことはありません。サウナではむしろ頭を開放するべくリラックスした方がいいと思っています。また、自己マッサージで、顔や腕・足などをもみほぐすのもよいのではないでしょうか。

サウナでマッサージ

多くの店舗にはサウナ内にテレビが設置

サウナ・スパなどのお店側も、サウナでは何もすることがないだろうとの配慮から、多くの店舗では、サウナに「テレビ」が設置されており、地上波が流れています。静かな雰囲気の中で物思いにふけりながらサウナを楽しみたい人にとっては騒音だと思うのですが、おそらく大半の人は、テレビがある方が嬉しいのだと思います。

サウナに入っていると、テレビの話をしている女性は結構いますし、知り合いサウナ―同士だと、天気予報とニュース報道を見ながら世間話をしている人は多いです。私も、家ではあまりテレビは見ませんが、サウナでたまたまついているお笑い番組を見て、サウナをご一緒させて頂いた人と一緒に笑ったりしています。

【番組終了】サウナブームは止まらない。テレ東でドラマ「サ道」

ドラマ サ道

※追記:ドラマ「サ道」は終了しました。

サウナブームをさらに契印してくれているのが、2019年7月19日から、テレ東で始まったドラマ「サ道」

「ドラマ サ道」は、「ドラマ25」(毎週金曜深夜0時52分~1時23分放送)での放送で、原田泰造さん主演をされています。

主演は主演 原田泰造さん。
原田泰造さん自身がサウナー(サウナ愛好家)であることもあり、泰造さんの表情を通じてサウナ&水風呂の気持ちよさが伝わってくるのがとてもいい!
ドラマ実写化で、サウナ&水風呂の快楽がよりわかりやすくなっています。ドラマを楽しんでいるだけで、以下が自然とわかるようになっています。

・確実に気持ちよくなれるサウナ・水風呂の入り方
・サウナのアレコレ雑

サウナ&水風呂を楽しむまったりとしたドラマ展開は、仕事帰りのサラリーマンがグルメを堪能する姿を淡々と描いた松重 豊さん主演のドラマ「孤独のグルメ」の世界観に通づるものあり!孤独のグルメで取り上げられているお店で同じものを食べてみたくなったように、サ道を見ていても、いろんなサウナに出掛けたくなりました。

サ道:公式ツイッターより

動画を見て一言
「なんといっても、サウナの主役は水風呂ですよ」→ホントにそうなんです!

水風呂の温度も15~17度ぐらいじゃないとダメ。
18,19,20度になっちゃうと、私の場合、身体にたまってしまった邪気や頭の中のゴミがサウナでほてった熱と同時に一層されないんですよね。
この感覚、サウナ―の方ならわかりますよね。

私が好きなスタイルは、「サウナの3段目で6~8分(2段目だったら8~12分)→17度の水風呂に2~3分→休憩(で整う)→40度のお風呂(でさらにリラックス)」 です。

最後に

いかがでしたでしょうか?
サウナの魅力・快楽、皆さんにも少しは伝わったでしょうか。

私は今日も、週末サウナ(サ活)に行ってきます!

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この記事を書いた人

chami(チャミ)

chami(チャミ)

好奇心旺盛に楽しく生きるをモットーとする、弱小個人投資家。
身銭を切って、株/FX/CFD/仮想通貨など取引。以下の2点を投資の基本方針に、税・節約なども意識し、賢く資産を増やす方法を探求中。

・税制優遇制度はしっかり利用し投資
・市場を問わず、底値買いして一定期間保有

趣味は、海外旅行読書ジムサウナ
ライフ:気軽なバツイチ、おひとりさま女

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