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なぜ、サウナ愛好家ことサウナ―達はサウナ&水風呂にハマるのか?

狭い蒸し蒸しの小部屋で、おっさんが裸で汗だくになって行う我慢比べ大会のどこがいい。
水風呂なんて心臓飛び出しそうで、返って体に負担。

半年前までの私は、全くサウナ&水風呂の魅力がわかりませんでした。

 
しかし、ある日、ジム友に誘われて入ったサウナ&水風呂で目覚めてしまったのです。
サウナトランスという快楽に…

スパで体の疲労が解消されるのとは異なる、頭の解放。頭のゴミ、ストレスが一掃され、さらにその先にある、ふわ~と「向こう側」にイッテしまうような究極の快楽・快感 「サウナトランスの世界」に足を踏み入れてしまったのです。

その後の、私は、麻薬的な快楽にすっかりはハマってしまい、今では週2回以上はサウナを楽しむ女子サウナー(週2サウナー)です。

皆さんに、その気持ちよさを知って頂きたいので私のサウナの楽しみ方・魅力を紹介します。
合わせて、サウナ(スパ)を安く利用する方法も紹介します。 
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サウナトランスとは

サウナトランスの麻薬的快感

サウナトランスとは、サウナ・水風呂を何回か繰り返した後、ベンチでゆっくりと外気浴しているとき、おとずれる快楽です。
サウナー間では、この状態を「ととのう」「サウナトランス」と言いいます。

水風呂から上がってサウナ椅子、ベンチに座って、目を閉じる。
すると、水風呂からあがった直後の収縮した「血管」に勢いよく血液が巡る。
心臓は勢いよく血液を送り出すために、ドクドクと大きく鼓動する。

そんな体の変化を感じながらゆったりしていると訪れる、宙に浮くようなふわふわとした感覚
初めての時は「めまい?」とちょっと動揺しましたが、ちょっと違う。ふわっとした感覚とともにやってくるディープリラックスがやってくるのです。

この感覚はまさに「中毒」。やめられなくて、サウナーは、スパに通ってしまうのです。

サウナで「ととのう」コツ

残念ながら、サウナ初心者が、初めてのサウナからサウナトランスの快楽を味わえるほど、「ととのう」は簡単ではありません。サウナ初心者はこの感覚をつかむのにちょっと苦労します。だからこそ、奥深い。そして、整えたときの感動が大きいです。

サウナで「ととのう」コツは、まずは、「サウナ→水風呂→休憩(外気浴)」を1セットとして、2~3セット繰り返すことです。
私の場合は、以下に点に気を付けることで、ととのえます。

サウナで「ととのう」コツ

  • サウナ
    6~12分、自分の体調に合わせて入ります。しっかり汗をかきたい場合は、出口から遠い上の席、じっくり入りたい場合は出口に近い下の席に座りましょう。
    入る前に水分補給をし、体をふいて入りましょう。出た汗の量が分かって達成感があります。
  • 水風呂
    私にとって、水風呂の適温は16~18度。必ずかけ湯をして汗を流してから入ります。
    水風呂で十分体を冷やすのがサウナトランスのコツ。私は、しっかり首まで使って1分半~2分ぐらいつかります。吐く息が冷たくなってくるを確認してから水風呂から出ます。
    ※入りすぎは絶対にNGです。あとで、眩暈がします。
  • 休憩(外気浴)
    お風呂の減りや椅子に座って、頭を上に向けて目をつむって、身体の変化を感じます。
    水風呂で収縮した血管に血液が一気に流れ、心臓がドクドクするのを感じていると、ふわふわと宙に浮かんでいるような感覚がおとずれ、サウナトランス状態になれます。
“あの”恍惚感を味わいたくて、サウナに通ってしまうのです
サウナトランスのコツ

なぜ、サウナと水風呂でサウナトランス状態になる?

「脳内麻薬」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?

サウナ・水風呂でサウナトランスで気持ちよくなるのは、脳内麻薬と言われる「β-エンドルフィン」が分泌されるからです。

β-エンドルフィンは、脳内で働く神経伝達物質の一種で、これが分泌されると、鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られます。幸せな気持ちになるだけでなく、思考力、創造力、記憶力、集中力などの脳の機能の向上にもつながるので、脳内麻薬の分泌をコントロールできると、とてもメリットがあるのです。

なお、エンドルフィンにはα、β、γの3つがあるそうですが、β-エンドルフィンはその中でも苦痛を取り除くときに最も多く分泌されるそうです。長距離を走るとやがておとずれる「ランナーズ・ハイ」もマラソンで苦しい状態が続いた後でやってくる陶酔感ですよね。

サウナ&水風呂も、猛烈な暑さと強烈な冷たさという体にとって厳しい状態が続くから、そのストレスを軽減するために分泌されるのかもしれませんね。

私のサウナ&水風呂体験

サウナトランス、ととのう方法

最初の1ヵ月?はととのわず

私が、サウナ&水風呂を習慣にし始めたキッカケはジム友の「ハマるから」とのお誘い。

今では、「整い方」をマスターし、サウナトランスにハマっていますが、正直、最初は、サウナの灼熱地獄&狭い個室でのおばちゃんたちとの会話、さらには、心臓が飛び出るかと思うほどの水風呂の冷たさは地獄以外の何物でもありませんでした。

こんな具合ですから、はじめて1か月ぐらいは、ととのうという状態が全くわかりませんでした。

慣れるとわかる!サウナの主役は「水風呂」

水風呂
いつになったら、サウナ&水風呂に慣れるのだろう?と、半ば、諦めながら、1回目のサウナを終え、水風呂に入ったとき、それは突然やってきました。

水風呂で、プチサウナトランスを体験したのです。

サウナ後、お湯で軽く汗を流して、水風呂にそろそろと身を沈める。
我慢して、首の後ろがしっかり水風呂につかるまで身を沈めて目を閉じる。
すると、体から頭のてっぺんに向かってサウナでほてった体の熱が、抜けていく感じがありました。

このとき、頭のてっぺんから「熱」と一緒に「頭のゴミ・ストレス」が抜けてく爽快感を味わったのです。

モヤモヤしたものが頭のてっぺんを突き抜けてく感覚。私は最初に本格トランス前の水風呂内でのプチトランスにすっかりはまってしまいました。

この感覚を体得したことで、私は、手軽にいつでも行える「ストレス発散法」を手に入れました。

そしておとずれた初「ととのった!」

サウナ&水風呂

サウナトランスを初経験したのは、水風呂内でのプチトランスを経験してしばらくしてからのこと。

水風呂からあがって、自分の鼓動に集中していた時のこと。ふわっと宙を浮遊する感覚と共にサウナトランスはやってきました。
身体をめぐる血液の流れを感じながら、「あ~、なんか生きてる」と極楽な気分になれます。

サウナ=オッサン臭いと思ってたら、人生損します!そう思わずにいられません。

サウナトランスのコツ(サウナで「ととのう」コツ)
水風呂は我慢して2~3分ぐらい浸かって、しっかり身体を冷やした後で、暖かいお湯に入る方が、本格サウナトランス状態になりやすいです。
サウナの発祥国:フィンランドでは
日本では 「サウナ → 水風呂 → 外気浴
フィンランドでは 「サウナ → 湖 → 森林浴

素敵ですよね。自然に一体化するような感じが得られるのかな。行ってみたいですね。

フィンランドのサウナ
フィンランドのサウナ:外気浴

「サ活」レポート

私は金曜日の夜や週末に「サ活」=サウナ活動でスパを楽しんでいます。

スパで、お風呂入って、サウナ入って、食事して、マッサージして。。。まさに極楽。
最近のスパは、一人一人座れるリクライニングシートなども完備されていて、読書も進むし、WiFiも完璧です。有意義な時間を過ごせます。

以下は、おすすめのサ活&スパです。今後、記事を増やしてきますね。

スパ・サウナに安く行く・安く利用する方法

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クラブオフ:サウナ利用で優待が受けられ施設

さて、クラブオフではレストランをはじめ、様々なものが安く利用できるのですが、サウナに関するものをピックアップしてみましょう。

この場合、総合的に見て、サウナ料金が安く上がるのはジム
しかも、ジムで汗流した後に入るお風呂&サウナの爽快感は格別です。
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割引内容、使い方は施設により異なります。サウナ利用に使えそうなジムやサウナの詳細は以下のリンクにてご確認ください。

ジム
スポーツジムNAS:都度利用
セントラルスポーツ:都度利用
ゴールドジム:年会費割引
ティップネス:年会費割引
メガロス:月会費割引き
その他、優待の受けられるスポーツジム

スパ・日帰り温泉
国内日帰り温泉・スパ

クラブオフ会員、申込手順

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クラブオフ、2つの会員スタイル

クラブオフには、選べる2つの会員スタイルがあります。

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嬉しいのは、2つの会員スタイルは、月単位でアップグレード・ダウングレードができること。利用回数が多い月だけVIP会員になることができます。

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クラブオフのサービス申込みは、クラブ会員本人のみですが、会員本人が同行する場合は、家族や友人にも会員価格が適用されます。

また、会員と同居している家族(配偶者、2等身まで)の場合は、会員本人が同行できなくても、家族を代表者として利用が可能です
※一部サービスは対象外

セントラル短資FX 口座開設申込=”クラブオフ申込”ページ

是非、賢くご利用を!

最後に

サウナトランスについて、熱く語ってしまいましたが、いかがだったでしょうか。

サウナトランスを早く感じたかったら、マンガ「サ道」を読んで、どんな感じでサウナトランスがやってくるのか学習したからサウナに行った方が、体得が早いと思います。

その他、以下の記事では、サウナーおすすめのサウナ本を紹介しているので、是非、ご確認を!