【書評/要約】ジムに通う人の栄養学(岡村浩嗣 著)(★4) 食事で運動効果は変わる！スポーツ栄養学を学ぼう
運動の効果を高めるにはどんな栄養・食事が良いのか―。 「栄養・食事」と「体を動かす」ことの2つの効果は相互に影響しあいます。運動の2大目的は、❶筋肉を増やす ❷体脂肪を減らす（痩せる）ですが、これら運・・・
「健康」の記事一覧
朝起きるのが苦手＆質の悪い睡眠の対策に！快眠のための朝～夜までの睡眠習慣＆寝室環境改善方法
何世紀もの間、「何も生み出さない、無益なもの」と思われてきた睡眠。 しかし、現代では、睡眠不足が病気だけでなく、脳の老廃物の蓄積が、生産性・学習能力・創造力・やる気の低下、体力低下、抜け毛・白髪・不満・・・
白髪・抜け毛・薄毛。いかに黒髪を保つか？毎日の洗髪・ドライ・ブラッシングなど小さな習慣改善でアンチエイジング！
白髪・抜け毛・薄毛・ハゲ…. 髪の老化は、老化を告げるサインでもあり、見た目の印象を大きく左右します。 白髪が現れる年齢は、平均して35歳。私も、最近、髪の生え際などに白髪や色素の薄い毛を・・・
【花粉症対策】早め早めの対策が必須！症状別、今すぐ買うべき予防・対策グッズ 35選
花粉症で仕事に集中できない――。 毎年、花粉症に悩まされている方は多いのではないでしょうか。私も花粉症でこの時期は鼻～目～脳にかけて頭が重たく、集中力・判断力が低下します… 日本気象協会の・・・
冬に汗かいてますか？楽しく「Zumba de 脂肪燃焼」。Nintendo Switchゲーム版がお値段シェイプ。体・心・脳も健康に！
冬の寒い時期、汗かいてますか？体がなまっていませんか？ 冬は寒さのせいで出不精になりがち。代謝も落ちています。 そんな方は、身体を動かそう！というわけで、自宅で、しかも楽しみながら運動ができる、Zum・・・
楽天ポイントが歩いて貯まる！ 健康管理アプリ ｢楽天ヘルスケア｣。アプリ登録＆5000歩達成で100ptもらえる
楽天が、ポイントを貯めながらおトクに健康管理ができるスマホアプリ「楽天ヘルスケア」のiOS版を提供を開始しました。 毎日歩いて楽しくポイントを貯めなが健康増進を目指せます。 楽天ヘルスケア、どんなアプ・・・
おすすめカフェインレスコーヒー・デカフェ 35選～ 良い睡眠のための夜カフェ習慣。妊娠中の方やダイエットにも効く
カフェインレスコーヒーとは、カフェインの含有量が少ないコーヒーのこと。「デカフェ」「カフェインフリー」とも呼ばれます。 夜のリラックスタイムにコーヒーを飲むと、コーヒーに含まれる「カフェイン」が良い睡・・・
濃いシミ・深いしわ… 肌老化の”8割”は紫外線対策。男性も必須な光老化を防ぐ正しい日焼け止め
美肌に対する正しい知識を知れば、高価な化粧品はいらない。 前回は、洗顔と基礎化粧について、国立病院機構東京医療センター形成外科医長 落合博子さんが、著書「美容情報の9割は嘘」ですすめる正しいスキンケア・・・
美肌へ近道は正しい知識から。高い化粧品不要、やるべきことはシンプル ～「美容常識の9割はウソ」より
美肌への近道は、正しい知識から。しかし多くの人が正しい知識を身に付けることもなく、高い化粧品を買っては試し、肌を痛めています。 国立病院機構東京医療センター形成外科医長 落合博子さんの科学的エビデンス・・・
【腸活】プレバイオティクス「オリゴ糖」で便秘が大幅改善！ 個人差あるも試してみる価値はあり。おすすめ品も紹介
健康・ダイエット・美肌のために腸活。 健康に関する様々な本を読んでも、必ずのように腸内環境を整えましょうと記載されるほど、健康に重要です。 私もこれまで、毎日ヨーグルト、食物繊維を多く含む野菜をたくさ・・・
新型コロナウイルス抗原検査スティック、口にくわえるだけで簡単検査。試してみた
政府の規制がなくなったことで、感染者が増加した新型コロナウイルス。 街を出歩いても人の動きもかなりもとに戻り、先週はお盆・夏休みも重なったことで、観光スポットも賑わいを見せています。 さて、ちょうど先・・・
【書評/要約】究極の持久力(鏑木毅 著)(★4) 疲れない身体と心を作る持久力UPが、老化・アンチエイジングにもなる！
歳をとって体力が衰えてきた… 体にガタがきて… 何歳になっても若々しく健康的に生きたいと誰もが願うものですが、避けられないのが「心身の老化」。 そんな悩みに大いに役立つノウハウ・・・
止まらない食欲との戦いにケリをつけるには ～著書「食欲ブレーキダイエット」に学ぶ
止まらない「食欲」。この食欲さえ抑えられればもう太ることはありません。 そもそも、食べ過ぎることなど欲していないのに、なぜ私たちは食べ過ぎてしまうのでしょうか？ 著書「食欲ブレーキ」ダイエットは、「食・・・
なぜ経営者・お金持ちに筋トレ・運動・サウナ好きが多いのか？理由は「脳内麻薬の虜」で、その脳への効果を実感しているから
経営者やビジネスエリートには、運動・筋トレをが好きな人が多いですよね。スポーツとの相性がいいサウナ好きも多いです。 彼らは、責任のある仕事していますから、平凡なサラリーマンより、忙しく運動などに回せる・・・
風邪で発熱38.5度！原因は何？予防は？1度風邪でいくら損する？
1週間強前のこと。夜、体調が悪いなと思ったら、なんと熱が38.5度！ コロナに感染してしまったのではないかと、動揺しましたが、その日はすぐに暖かくして眠ったところ、翌朝にはすっかり平熱に。ただし、1週・・・