【50%オフ】科学的に”走る”！本来の走り方を知ることで “走れる体” が目覚める。ダイエット・フルマラソンに「ランニングする前に読む本」(書評）
科学的知見で“苦しくない”走りを実現 運動生理学の専門家が教える「楽に、効率よく走る方法」。苦しまずに続けられる“ロジカルランニング”のヒントが満載 誰でもできるスロージョギング入門 時速6km台で笑・・・
「健康」の記事一覧
ビジネスマン必読！睡眠は単なる休息ではない。パフォーマンスを最大化する”戦略的手段”に！「一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略」（書評）
睡眠は単なる休息ではない！パフォーマンスを最大化するための「戦略的手段」に！ 本作は、睡眠をパフォーマンスアップの最大化する戦略的手段とする、ビジネスパーソンのための睡眠戦略本 世界のビジネスエリート・・・
我々は死の現実を知らない故に”辛い死に方”をする。無駄に苦しまないために絶対読んでおきたい “死に方”の教科書「人はどう死ぬのか」（書評）
『人はどう死ぬか』要点・感想 安らかな死を迎えるために読んでおくべき「死に方の教科書」 在宅診療医として多くの患者を看取った久坂部羊さんが、「人の死」をリアルに描く 私たちは、死の現実を知らない。故に・・・
【花粉症対策2024年】花粉症 例年より早く。薬は早めの服用を！入れない・持ち込まない予防・対策グッズ 35選
花粉症で仕事に集中できない――。 毎年、花粉症に悩まされている方は多いのではないでしょうか。私も花粉症に悩む一人です。 日本気象協会の2024年 春の花粉飛散予測（第3報）は、九州から関東の一部での飛・・・
なぜ食べ過ぎてしまうのか― 意思が弱いのではない、脳・体がそうできている。”食の快楽”の対処法 を 肥満専門医師に学ぶ
食べ過ぎをやめれば、健康的に瘦せられる。生活習慣病のリスクも低くなる── そんなことわかっています。しかし、食べることをやめられない！止まらない！ なぜって、「食べることが、〝快楽〟」だからです。美味・・・
【書評/要約】からだとこころの健康学(稲葉 俊郎 著)(★5) 健康は、自分を知ることから始まる。からだ・こころ・あたまとの付き合い方
病気なったとき実感する「健康の大切さ」。その時意識されるのは、「病気を治すこと」「症状を和らげること」です。 しかし、老いも若きも、健康診断で数値的に正常でも、「なんだか慢性的に不調だ」と感じることは・・・
銭湯 VS ジム：サ活料金 比較。サウナに入るなら、月〇回以上でジムがお得。戦略的ジム通いでさらにタイパ・コスパを上げる活用術
東京都の銭湯の入浴料金大人 520円。 2023年7月1日から+0円値上げとなり、500円ワンコインでは利用できなくなってしまいました。 原油価格の高騰、人件費高騰で、致し方のない値上げです。 今回は・・・
【書評/要約】ジムに通う人の栄養学(岡村浩嗣 著)(★4) 食事で運動効果は変わる！スポーツ栄養学を学ぼう
運動の効果を高めるにはどんな栄養・食事が良いのか―。 「栄養・食事」と「体を動かす」ことの2つの効果は相互に影響しあいます。運動の2大目的は、❶筋肉を増やす ❷体脂肪を減らす（痩せる）ですが、これら運・・・
朝起きるのが苦手＆質の悪い睡眠の対策に！快眠のための朝～夜までの睡眠習慣＆寝室環境改善方法
何世紀もの間、「何も生み出さない、無益なもの」と思われてきた睡眠。 しかし、現代では、睡眠不足が病気だけでなく、脳の老廃物の蓄積が、生産性・学習能力・創造力・やる気の低下、体力低下、抜け毛・白髪・不満・・・
白髪・抜け毛・薄毛。いかに黒髪を保つか？毎日の洗髪・ドライ・ブラッシングなど小さな習慣改善でアンチエイジング！
白髪・抜け毛・薄毛・ハゲ…. 髪の老化は、老化を告げるサインでもあり、見た目の印象を大きく左右します。 白髪が現れる年齢は、平均して35歳。私も、最近、髪の生え際などに白髪や色素の薄い毛を・・・
運動が苦手でも、「音楽 ✕ 運動」はハマって続けやすい。Nintendo Switchゲーム版「Zumba de 脂肪燃焼」で体・心・脳も健康に！
運動をするのが苦手なのは、辛くてきついから。でも、楽しければ続けられます。 そんな方は、まずは、自宅で、楽しみながら運動ができるゲーム。中でも、ダンスは少し体が動くようになると、ハマります。 特にダン・・・
楽天ポイントが歩いて貯まる！ 健康管理アプリ ｢楽天ヘルスケア｣。アプリ登録＆5000歩達成で100ptもらえる
楽天が、ポイントを貯めながらおトクに健康管理ができるスマホアプリ「楽天ヘルスケア」のiOS版を提供を開始しました。 毎日歩いて楽しくポイントを貯めなが健康増進を目指せます。 楽天ヘルスケア、どんなアプ・・・
おすすめカフェインレスコーヒー・デカフェ 35選～ 良い睡眠のための夜カフェ習慣。妊娠中の方やダイエットにも効く
カフェインレスコーヒーとは、カフェインの含有量が少ないコーヒーのこと。「デカフェ」「カフェインフリー」とも呼ばれます。 夜のリラックスタイムにコーヒーを飲むと、コーヒーに含まれる「カフェイン」が良い睡・・・
濃いシミ・深いしわ… 肌老化の”8割”は紫外線対策。男性も必須な光老化を防ぐ正しい日焼け止め
美肌に対する正しい知識を知れば、高価な化粧品はいらない。 前回は、洗顔と基礎化粧について、国立病院機構東京医療センター形成外科医長 落合博子さんが、著書「美容情報の9割は嘘」ですすめる正しいスキンケア・・・
美肌へ近道は正しい知識から。高い化粧品不要、やるべきことはシンプル ～「美容常識の9割はウソ」より
美肌への近道は、正しい知識から。しかし多くの人が正しい知識を身に付けることもなく、高い化粧品を買っては試し、肌を痛めています。 国立病院機構東京医療センター形成外科医長 落合博子さんの科学的エビデンス・・・