【書評/要約】ジムに通う人の栄養学(岡村浩嗣 著)(★4) 食事で運動効果は変わる!スポーツ栄養学を学ぼう
運動の効果を高めるにはどんな栄養・食事が良いのか―。 「栄養・食事」と「体を動かす」ことの2つの効果は相互に影響しあいます。運動の2大目的は、❶筋肉を増やす ❷体脂肪を減らす(痩せる)ですが、これら運・・・
運動の効果を高めるにはどんな栄養・食事が良いのか―。 「栄養・食事」と「体を動かす」ことの2つの効果は相互に影響しあいます。運動の2大目的は、❶筋肉を増やす ❷体脂肪を減らす(痩せる)ですが、これら運・・・
何世紀もの間、「何も生み出さない、無益なもの」と思われてきた睡眠。 しかし、現代では、睡眠不足が病気だけでなく、脳の老廃物の蓄積が、生産性・学習能力・創造力・やる気の低下、体力低下、抜け毛・白髪・不満・・・
白髪・抜け毛・薄毛・ハゲ…. 髪の老化は、老化を告げるサインでもあり、見た目の印象を大きく左右します。 白髪が現れる年齢は、平均して35歳。私も、最近、髪の生え際などに白髪や色素の薄い毛を・・・
花粉症で仕事に集中できない――。 毎年、花粉症に悩まされている方は多いのではないでしょうか。私も花粉症でこの時期は鼻~目~脳にかけて頭が重たく、集中力・判断力が低下します… 日本気象協会の・・・
冬の寒い時期、汗かいてますか?体がなまっていませんか? 冬は寒さのせいで出不精になりがち。代謝も落ちています。 そんな方は、身体を動かそう!というわけで、自宅で、しかも楽しみながら運動ができる、Zum・・・
楽天が、ポイントを貯めながらおトクに健康管理ができるスマホアプリ「楽天ヘルスケア」のiOS版を提供を開始しました。 毎日歩いて楽しくポイントを貯めなが健康増進を目指せます。 楽天ヘルスケア、どんなアプ・・・
カフェインレスコーヒーとは、カフェインの含有量が少ないコーヒーのこと。「デカフェ」「カフェインフリー」とも呼ばれます。 夜のリラックスタイムにコーヒーを飲むと、コーヒーに含まれる「カフェイン」が良い睡・・・
美肌に対する正しい知識を知れば、高価な化粧品はいらない。 前回は、洗顔と基礎化粧について、国立病院機構東京医療センター形成外科医長 落合博子さんが、著書「美容情報の9割は嘘」ですすめる正しいスキンケア・・・
美肌への近道は、正しい知識から。しかし多くの人が正しい知識を身に付けることもなく、高い化粧品を買っては試し、肌を痛めています。 国立病院機構東京医療センター形成外科医長 落合博子さんの科学的エビデンス・・・
健康・ダイエット・美肌のために腸活。 健康に関する様々な本を読んでも、必ずのように腸内環境を整えましょうと記載されるほど、健康に重要です。 私もこれまで、毎日ヨーグルト、食物繊維を多く含む野菜をたくさ・・・
政府の規制がなくなったことで、感染者が増加した新型コロナウイルス。 街を出歩いても人の動きもかなりもとに戻り、先週はお盆・夏休みも重なったことで、観光スポットも賑わいを見せています。 さて、ちょうど先・・・
歳をとって体力が衰えてきた… 体にガタがきて… 何歳になっても若々しく健康的に生きたいと誰もが願うものですが、避けられないのが「心身の老化」。 そんな悩みに大いに役立つノウハウ・・・
止まらない「食欲」。この食欲さえ抑えられればもう太ることはありません。 そもそも、食べ過ぎることなど欲していないのに、なぜ私たちは食べ過ぎてしまうのでしょうか? 著書「食欲ブレーキ」ダイエットは、「食・・・
経営者やビジネスエリートには、運動・筋トレをが好きな人が多いですよね。スポーツとの相性がいいサウナ好きも多いです。 彼らは、責任のある仕事していますから、平凡なサラリーマンより、忙しく運動などに回せる・・・
1週間強前のこと。夜、体調が悪いなと思ったら、なんと熱が38.5度! コロナに感染してしまったのではないかと、動揺しましたが、その日はすぐに暖かくして眠ったところ、翌朝にはすっかり平熱に。ただし、1週・・・