【書評/要約】食べても食べても太らない法(菊池真由子 著)(★4) 科学的に正しく痩せるための方法満載の良書
食べても食べても太らない 本書のタイトルを見て、「そんな都合のいい話、あるはずがない」と思った人にこそ、おすすめの1冊。管理栄養士だから書けるきちんと「食べて、飲んで、やせる」コツがわかる良書です。 ・・・
「健康本」の記事一覧
【書評/要約】1日3食をやめなさい!(内海 聡 著)(★4)
老化を促進し、様々な病気を引き起こしている「食べ過ぎ」。 食べ過ぎるほどに、胃腸や肝臓を始め大半の内臓が働きっぱなしとなり、内臓は疲れ、消耗し、老化が進行。体内で食べ物を栄養素やエネルギーに変える際に・・・
【書評/要約】人生を変えるサウナ術 ~なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？(本田直之、松尾大 著)(★4)
コロナの影響で営業が自粛されていたスーパー銭湯・サウナも営業を再開。 私Chamiのホームサウナ（行きつけサウナ）はジムのサウナですが、6月1日より営業が再開され、再びジム・サウナ通いを再開。運動とサ・・・
【書評/要約】痩せない豚は幻想を捨てろ(テキーラ村上 著)(★5) 強烈な言葉でデブを煽り喝！
何度となく、ダイエットに失敗してきた私。痩せてはリバウンドを繰り返す… というわけで、本日もダイエット本の紹介です。 「痩せない豚は幻想を捨てろ」というタイトルからして強烈ですが、デブを強・・・
【書評/要約】歩くだけでウイルス感染に勝てる！(長尾和宏 著)(★4)~歩行習慣で免疫力を上げよう！
39県で緊急事態宣言解除が正式決定されるなど、最悪の事態は脱した新型コロナウイルス感染対策。 しかし、新型コロナウイルスは第1波で収まることはなく、第2波、第3波がやってきて、人々を不安に陥れることは・・・
【書評/要約】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事(津川友介 著)(★5) ~私はこれで食事スタイルを変えました！
人間は食べたものでできている。何を食べ、何を食べないかは全ての人が日々実行している小さな「選択」である。 毎日の小さな選択は、確実にあなたを病気から遠ざけたり、近づけたりしている。その自覚はあるだろう・・・
【書評/要約】脳内麻薬ー人間を支配する快楽物質ドーパミンの正体(中野信子 著)(★4)~なぜやめられないのか
アルコール、タバコ、買い物、ギャンブル、オンラインゲーム、SNS、チャット 等… 私たちはなぜ、私たちが人生の目的を達成するための妨げとなる、これらの「快楽」を止められないのでしょう。 で・・・
【書評/要約】脳を鍛えるには運動しかない(ジョン J. レイティ 著)(★4)
元々は、運動は体のためにするものだと思っていました。でもそうじゃないんですよね。 ほぼ毎日ジムに通うようになり、タイトル「脳を鍛えるには運動しかない」の通り、「運動」が「脳」に効くことを実感！具体的に・・・
【書評】グーグルのマインドフルネス革命(サンガ編集部 著)(★4)
世界を席巻する企業Google。 そのGoogleが火付け役と言われる、世界のビジネスリーダーが実践する能力開発プログラム「サーチ・インサイド・ユアセルフ（SIY）」をご存知でしょうか？ SIYは、「・・・
【書評/要約】朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる(馬渕 知子 著)(★4) ~飲み方で仕事・ダイエットの効率も変わる
「目覚めの一杯」と思って飲んでいる朝イチ・コーヒーが、逆に眠気やダルさを招いているかもしれない。」 そう言われて、ショックを受ける人は多いのではないでしょうか。 飲み物は、食べ物の50倍速（9分）で己・・・
【書評】一流の人はなぜ風邪をひかないのか?――MBA医師が教える本当に正しい予防と対策33(裴 英洙 著)(★5)
人間、一生のうちに平均200回風邪をひき、生涯換算すれば丸1年間以上も風邪で寝込んでいる！ この事実を知って、皆さんはどう思われたでしょうか？ビジネスパーソンが仕事休む理由の4割が風邪であると言う調査・・・
【書評/要約】なぜあの人は、夜中にラーメン食べても太らないのか?(道江 美貴子 著)(★4)
飲み会の後に、ラーメン食べたい！ 年末も近づき飲み会シーズンですが、〆のラーメン食べたい！気持ちと格闘してるサラリーマンも多いのではないでしょうか。 そんなあなたにご紹介したいのが、今回紹介の著書「な・・・
【書評/書評】走れば脳は強くなる(重森 健太 著)(★3)
多忙な役員などのエリートで、ランニング、マラソン、ジムなどを趣味やルーチンワークにしている人が多いことはよく知られていること。中には、トライアスロンなど極めて強度の高いスポーツにいそしむ方もいます。 ・・・
【書評】超一流、二流、三流の休み方(新井 直之 著)(★3)
日本人は休むのがとても苦手。 毎日遅くまで会社で残業し、有給も消化できないサラリーマンは多数。せっかくの休日を休み返上で仕事をしたり、平日の疲れ解消のために、出かけることもなく寝て過ごすなんて方がたく・・・
小指ダイエット、毎日簡単にできる二の腕対策。猫背改善で姿勢もきれいになり、肩こりも解消
年齢を重ねると、体力と同時に、体形・姿勢も徐々に衰えていくもの。 後ろ姿でおばさんかわかると言われますが、確かに猫背になったり、お肉がついて上半身が妙に丸みを帯びた体型・姿勢になるなど、悩みが多くなる・・・