ランニングする前に読む本(田中宏暁 著) 科学的に”走る”！本来の走り方を知ることで “走れる体” が目覚める。ダイエット・フルマラソンに
科学的知見で“苦しくない”走りを実現 運動生理学の専門家が教える「楽に、効率よく走る方法」。苦しまずに続けられる“ロジカルランニング”のヒントが満載 誰でもできるスロージョギング入門 時速6km台で笑・・・
「健康本」の記事一覧
水風呂が超気持ちイイ季節。サウナは血管の筋トレ！血流・自律神経が整い体・心・脳に効果てきめん！「医者が教える 心と体が本当にととのう サウナ習慣」（書評）
サウナは「血管の筋トレ」。血流改善が健康の鍵 サウナは血流を整える最強の習慣。温冷交代浴で血管が鍛えられ、全身の細胞に酸素と栄養が行き渡り、不調を根本から改善する。 自律神経が整い、心と脳にも効果てき・・・
“脳のすきま” がすごかった！脳の“黒幕”に迫る最新脳科学。「頭の良さを維持」する生活習慣とはー ブルーバックス 『脳を司る「脳」』（書評）
脳のはたらきは、ニューロン（神経細胞）のネットワークだけじゃない！ 「ニューロン以外の脳」が人間らしさの鍵を握っている。これが、ニューロンすらも司る「脳を司る『脳』」 20%を占める脳の「すきま」が、・・・
“ニセの食欲”と”我慢”が痩せられない原因。ニセの食欲を見分け、我慢少なく痩せる食行動改善ダイエット「身体ミニマリスト」（書評）
ダイエットの天敵＝我慢。お腹が減っていない食べたい！という欲求は「ニセの食欲」 工藤式ダイエットでは、「ニセの食欲」と「本当の食欲」を切り分けて、不要なカロリー摂取を抑えることで、我慢少なくダイエット・・・
ウォーキングで寝たきりは防げない！健康格差の負け組にならない、衰えていく体との上手な付き合い方「こうして、人は老いていく」（書評）
人生100年時代においてはざっくり1/3は「老後」。今後ますます「健康格差」は広がる。衰えていく体との上手な付き合い方を知ることが大事 老化には「肉体的な老化」と「精神的な老化」がある。肉体的老化の一・・・
“100分de名著”で2025年1月の選書。災害と心のケアを語る名著。報道とは異なる被災現場内側からのリアル洞察記録「心の傷を癒すということ」（書評）
阪神・淡路大震災から30年。『心の傷を癒すということ』は、支援活動を通じて、心のケアが必要な被災者たちに寄り添った著者の経験や洞察の貴重な記録。「災害におけるメンタルケアの重要性」を知らしめた、バイブ・・・
今年こそ痩せたい方に！筋トレ・有酸素運動では痩せない！”3か月で勝手に痩せる体”になる合理的・効率的な最強メソッド「ロジカルダイエット」（書評）
ロジカルダイエットは、ダイエットの本質をロジカルに突き詰めた「やせた人間に生まれ変わるための本」。3か月で「勝手に痩せる体」を目指す ダイエットは食事が9割。筋トレや有酸素運動では効果的に痩せられない・・・
【書評/要約】「鍛える」理由48 (枝光聖人) 体・心・仕事・人間関係―筋トレがすべてを解決する
体のこと、心のこと、仕事のこと、人間関係のことー筋トレが人生のあらゆる問題を解決する 上記を48の理由で説明。わかりやすく、筋トレ・運動モチベーションも上がる 普段から鍛えている方も、モチベーションア・・・
なぜ食べ過ぎてしまうのか― 意思が弱いのではない、脳・体がそうできている。”食の快楽”の対処法 を 肥満専門医師に学ぶ
食べ過ぎをやめれば、健康的に瘦せられる。生活習慣病のリスクも低くなる── そんなことわかっています。しかし、食べることをやめられない！止まらない！ なぜって、「食べることが、〝快楽〟」だからです。美味・・・
【書評/要約】最強の野菜スープ 新装版(前田浩 著)(★4) 病気・肥満・アンチエイジングにも！ファイトケミカル摂取のベスト解
日本人の死因第1位「がん」。誰もががんにはなりたくないと思っているでしょう。 「がんにはなりたくないなら、野菜スープが最強！」と断言するのが、本書の著者であり、ノーベル化学賞の候補にも名が挙がる抗がん・・・
【書評/要約】からだとこころの健康学(稲葉 俊郎 著)(★5) 健康は、自分を知ることから始まる。からだ・こころ・あたまとの付き合い方
病気なったとき実感する「健康の大切さ」。その時意識されるのは、「病気を治すこと」「症状を和らげること」です。 しかし、老いも若きも、健康診断で数値的に正常でも、「なんだか慢性的に不調だ」と感じることは・・・
【書評/要約】ジムに通う人の栄養学(岡村浩嗣 著)(★4) 食事で運動効果は変わる！スポーツ栄養学を学ぼう
運動の効果を高めるにはどんな栄養・食事が良いのか―。 「栄養・食事」と「体を動かす」ことの2つの効果は相互に影響しあいます。運動の2大目的は、❶筋肉を増やす ❷体脂肪を減らす（痩せる）ですが、これら運・・・
【書評/要約】ランニングする前に読む本(田中宏暁 著)(★5) 痩せたい人も！走れる身体が欲しい人も！ 超役立つロジカルランニング本
苦しくなく、ウォーキングの2倍ものカロリーを消費できて、効率よくダイエットができる。 これまで走ったことのない人でも、フルマラソンを完走できる。 そんな方法を知りたくないですか？だったら、田中宏暁さん・・・
【書評/要約】コーヒーの科学 (旦部 幸博 著)(★4) 徹底的に”おいしさ”を科学するコーヒー本
私たちの生活にとって欠かすことのできないコーヒー。 カフェインが脳を覚醒し眠気を解消してくれる一方で、香りがリラックスを与えてくれる素敵な飲み物です。これ以外にもダイエット、健康など、正しく飲めば様々・・・
【書評/要約】一汁一菜でよいという提案(土井善晴 著)(★5) 「食べること」「料理すること」に関する気づき満載。「生き方」まで考えさせられる良書
毎日の献立をどうしようか… 特に遅くまで仕事をしているビジネスウーマンには、帰宅後料理をする気にもなれず、出来合いの食事を買ってしまう人も多いのではないでしょうか。 外のことを優先して、大・・・