【書評/要約】専門医が教える鼻と睡眠の深い関係 鼻スッキリで夜ぐっすり(高島雅之 著)(★4) ~鼻呼吸のすすめ
子どもの頃、眠りについたと思ったら、あっという間に朝を迎えていた、そんな記憶があると思います。 その当時は、 ・夜はとても短く感じたのに、それでいて頭と体はスッキリ ・朝ごはんを食べて、早く学校に行っ・・・
「健康本」の記事一覧（4 / 7ページ）
【書評/要約】フランス人は「老い」を愛する (賀来弓月 著)(★4) 老後の準備はお金だけじゃない！心豊かに老後を過ごす方法満載
暗さが付きまとう「日本の老後」。 著書「孤独こそ最高の老後」では、老後を楽しめない理由には「日本人の国民性」、具体的には、若い時から培われた生き方、老後の考え方が大きく影響を受けているという指摘があり・・・
【書評/要約】やせる味覚の作り方(小倉朋子 著)(★5) ~おいしく我慢せずに痩せるダイエット方法に納得！
コロナに伴う外出規制で、行動量が圧倒的に減り、太ってしまったという人は多いのではないでしょうか。私のそんな悩みを持つ一人です。 なぜ、多くの人がダイエットに失敗してしまうのか？ それは、長い時間をかけ・・・
【書評/要約】誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮 睡眠 メソッド(松本美栄 著)(★4)
眠りを変えることは、人生を変える 「忙しい毎日、かぎられた時間のなかで、よりよく眠りたい」 これは、現代人にとって切実な願いです。睡眠の質が上がれば、集中力が上がり、仕事のパフォーマンスは劇的に向上し・・・
【書評/要約】サ道 – 心と体が「ととのう」サウナの心得 (タナカカツキ 著)(★5) 主役は水風呂。サウナー必読の1冊
私は週に5,6回、サウナを楽しむサウナー。 暑さ我慢のサウナの後は、サウナの主役と言える「水風呂」。そして、その後の休憩タイムに、身体がふわっとして、なんとも言えない気持ちのよい高揚感・恍惚感＝サウナ・・・
【書評/要約】世界一効率がいい 最高の運動(川田浩志 著)(★4) ~1日4分でも効果ありなHIIT運動指南書
自宅で週に2、3回、1回たった4分の運動をするだけで、ダイエット効果や筋トレ効果、持久力アップができる運動法ーHIIT（ヒット）。 HIITは「High Intensity Interval Trai・・・
【書評/要約】心を壊さない生き方(Testosteron、岡琢哉 著)(★4) ～メンタルヘルスは現代人に求められる最低限の教養
本書の著者Testosteroneさんは、「世の中の 99％の問題は筋トレとプロテインで解決する！」と常々発している筋トレの伝道師。兎に角、筋トレをしてけば、幸せだし、モテるし、頭にもいいしで最強！な・・・
【書評／要約】服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ(鈴木祐 著)(★4) ～健康には正しい知識が必須！
体によいと思って飲んでいる薬やサプリ。実は、寿命を縮めているかもしれません。 なかでも 被害に遭いやすいのが中高年と高齢者。 ・有名な薬、サプリ、健康法にも 副作用は多い ・9割9分のサプリや健康食品・・・
【書評/要約】内臓脂肪を減らす食べ方~毎日100gダイエット！(工藤孝文著)(★4) 無理しては続かないことを前提とした続けやすいダイエット法
1日100グラム痩せるだけでも、1ヶ月続ければ3kg痩せる。単なる単純計算ですが、我流で痩せようとするとこれが相当に難しい。 しかし、食べ方のコツをつかめば頑張らなくても痩せられると説くのが、今回紹介・・・
【書評/要約】忙しいビジネスパーソンのための自律神経整え方BOOK(原田賢 著)(★3)
頭が重い、胃腸の調子が悪い、よく寝れないなど、日常生活で原因不明の「モヤモヤした不調」を感じているあなた、もしかしたら、自律神経失調症かもしれません！ 自律神経という言葉は、よく耳にしますが、それだけ・・・
【書評/要約】食べても食べても太らない法(菊池真由子 著)(★4) 科学的に正しく痩せるための方法満載の良書
食べても食べても太らない 本書のタイトルを見て、「そんな都合のいい話、あるはずがない」と思った人にこそ、おすすめの1冊。管理栄養士だから書けるきちんと「食べて、飲んで、やせる」コツがわかる良書です。 ・・・
【書評/要約】1日3食をやめなさい!(内海 聡 著)(★4)
老化を促進し、様々な病気を引き起こしている「食べ過ぎ」。 食べ過ぎるほどに、胃腸や肝臓を始め大半の内臓が働きっぱなしとなり、内臓は疲れ、消耗し、老化が進行。体内で食べ物を栄養素やエネルギーに変える際に・・・
【書評/要約】人生を変えるサウナ術 ~なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか？(本田直之、松尾大 著)(★4)
流行り廃りが激しい時代の中で、一過性のブームにとどまることなく、一定のファンをつかんだ「サウナ」。 ひと昔前まではサウナはおじさんのモノでしたが、2022年現在、サウナ・スパ・スーパー銭湯に行くと圧倒・・・
【書評/要約】痩せない豚は幻想を捨てろ(テキーラ村上 著)(★5) 強烈な言葉でデブを煽り、喝！
何度となく、ダイエットに失敗してきた私。痩せてはリバウンドを繰り返す… というわけで、本日もダイエット本の紹介です。 「痩せない豚は幻想を捨てろ」というタイトルからして強烈ですが、デブを強・・・
【書評/要約】歩くだけでウイルス感染に勝てる！(長尾和宏 著)(★4)~歩行習慣で免疫力を上げよう！
39県で緊急事態宣言解除が正式決定されるなど、最悪の事態は脱した新型コロナウイルス感染対策。 しかし、新型コロナウイルスは第1波で収まることはなく、第2波、第3波がやってきて、人々を不安に陥れることは・・・