【書評/要約】からだとこころの健康学(稲葉 俊郎 著)(★5) 健康は、自分を知ることから始まる。からだ・こころ・あたまとの付き合い方
病気なったとき実感する「健康の大切さ」。その時意識されるのは、「病気を治すこと」「症状を和らげること」です。 しかし、老いも若きも、健康診断で数値的に正常でも、「なんだか慢性的に不調だ」と感じることは・・・
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銭湯 VS ジム：サ活料金 比較。サウナに入るなら、月〇回以上でジムがお得。戦略的ジム通いでさらにタイパ・コスパを上げる活用術
東京都の銭湯の入浴料金大人 520円。 2023年7月1日から+0円値上げとなり、500円ワンコインでは利用できなくなってしまいました。 原油価格の高騰、人件費高騰で、致し方のない値上げです。 今回は・・・
【書評/要約】人類と気候の10万年史(中川毅 著)(★5) 過去に何が起きたのかがわかっても、気候予測はムズイ
長い時間で物事を見ると、世界はまったく違う顔を見せる―。 1000年は人間にとっては非常に長い時間ですが、地球の歴史の中では一瞬。10万年、100万年の時間軸で見れば、そこでは何度となく「とんでもない・・・
【書評/要約】ジムに通う人の栄養学(岡村浩嗣 著)(★4) 食事で運動効果は変わる！スポーツ栄養学を学ぼう
運動の効果を高めるにはどんな栄養・食事が良いのか―。 「栄養・食事」と「体を動かす」ことの2つの効果は相互に影響しあいます。運動の2大目的は、❶筋肉を増やす ❷体脂肪を減らす（痩せる）ですが、これら運・・・
今夜9月29日は 満月の「中秋の名月」。 次に満月と重なるのは2030年。満月✕スパ✕サウナで心身浄化＆露天風呂で月を堪能しよう
本日9月29日は「中秋の名月（ちゅうしゅうのめいげつ）」です。 2023年の「中秋の名月」は「満月」と重なる特別な日です（2つが重なるとは限りません）。今夜はお天気も良く、日本全国で「お月見」をできる・・・
【書評/要約】コーヒーの科学 (旦部 幸博 著)(★4) 徹底的に”おいしさ”を科学するコーヒー本
私たちの生活にとって欠かすことのできないコーヒー。 カフェインが脳を覚醒し眠気を解消してくれる一方で、香りがリラックスを与えてくれる素敵な飲み物です。これ以外にもダイエット、健康など、正しく飲めば様々・・・
【2024年4月更新】Kindle Unlimited & Audible：読んでよかった本 毎月ランキング。読むべき良書・感動本との出会い
Amazonの本の読み放題サービス『Kindle Unlimited（キンドルアンリミテッド）』と『Audible（オーディブル）』 読むべき良書と出会えれば、気づき・発見があり、知識・知恵がつき、感・・・
【書評/要約】ME TIME （ミータイム）(池田千恵 著)(★) 誰かではなく、“自分”のために時間を使う！戦略的な時間の使い方
私たちは他人のために時間を使いがち。仕事時間も「他人のための時間」です。結果、自分のことを後回しにしています。 その一方で、夏休み、年末年始休みなどまとまった時間ができても、有意義に時間を使えず、ダラ・・・
平均年間休暇日数は115日。休日を無駄に過ごして後悔しないための処方箋：「時間の使い方・思考法」と「やっておくべきお金のこと」
日本の労働者の平均年間休暇日数は115.3日。 日本の労働者は休みが少ないと思われがちですが、115日は1年の31.5%です。 休日、特に長期休暇の前などは、スキルアップ・収入UPのために、「読書」「・・・
【書評/要約】一汁一菜でよいという提案(土井善晴 著)(★5) 「食べること」「料理すること」に関する気づき満載。「生き方」まで考えさせられる良書
毎日の献立をどうしようか… 特に遅くまで仕事をしているビジネスウーマンには、帰宅後料理をする気にもなれず、出来合いの食事を買ってしまう人も多いのではないでしょうか。 外のことを優先して、大・・・
【書評/要約】となりの億り人(大江 英樹 著)(★4) サラリーマンでも目指せる！再現性のある 1億円資産形成法はシンプル！
「億り人」と聞いて、あなたはどの様な人を想像しますか？遠い存在ですか？ 昨今、日本でも増える「億り人」は、見た目では人より裕福とは分からないごく普通の人。まさに「となりの億り人」です。 大江英樹さんの・・・
【書評/要約】すごい塩(白澤卓二 著)(★5) ショック！ 99%の人が食べている食卓塩は体に悪い工業品。本物の塩なら減塩は不要！
塩分の摂りすぎは高血圧など病気の原因。健康を損ねるので、減塩に努めよ―。 私はそう信じて、塩、醤油、味噌を買うときはいつも「減塩タイプ」を選んできました。しかし、本書を読んで大ショック😨。食べてはいけ・・・
【書評/要約】理不尽に勝つ(平尾誠二 著)(★4) 世の中はフェアじゃない。回避ではなく、理不尽にへこたれない強さを育てろ！
この世の中は決して公平でも公正でもありません。世の中には「理不尽」が溢れています。 理不尽を言い訳にしても、貴重な時間を失う。それが現実です。 大事なのは、理不尽に勝ち、先に進むこと。そして、経験を積・・・
【書評/要約】「働いたら負け」って決めたら“金運レベル99”になったけど、なにか？ (木場秀俊 著)(★3.5) お金のメンタルブロックを解除し幸せになる
貧乏生活から脱するためにどうするか？？ 「貧すれば窮する」という言葉があるように、人はお金に困っると、「お金が欲しい」という感情にがんじがらめになり、仕事を頑張りますが、思うように成果は出ず、さらに気・・・
朝起きるのが苦手＆質の悪い睡眠の対策に！快眠のための朝～夜までの睡眠習慣＆寝室環境改善方法
何世紀もの間、「何も生み出さない、無益なもの」と思われてきた睡眠。 しかし、現代では、睡眠不足が病気だけでなく、脳の老廃物の蓄積が、生産性・学習能力・創造力・やる気の低下、体力低下、抜け毛・白髪・不満・・・