冬に汗かいてますか?楽しく「Zumba de 脂肪燃焼」。Nintendo Switchゲーム版がお値段シェイプ。体・心・脳の健康UPに!
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冬の寒い時期、汗かいてますか?体がなまっていませんか?
冬は寒さのせいで出不精になりがち。代謝も落ちています。

そんな方は、身体を動かそう!というわけで、自宅で、しかも楽しみながら運動ができる、Zumba(ズンバ)はいかが?

1月19日よりNintendo Switchゲーム向け『Zumba de 脂肪燃焼!』がお値段シェイプで登場

Nintendo Switchでゲームだけでは体がなまる。代謝も落ちる!

私は、ジムで週3回、Zumbaで踊っていますが、とにかく楽しい。運動は嫌いな人は多いですが、Zumbaは楽しいので、運動が全く苦にならない。むしろ、やりたい!
ダンスで身体を動かし、エネルギー燃焼しながら、しかも、気持ちも前向きになれる。しかも、脳トレにもなります。つまり、体・心・脳、いずれの面からも健康になれます。

1月末まで:まもなく終了
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Nintendo Switch『Zumba de 脂肪燃焼!』で楽しくダンス

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世界的なDJであるスティーヴ・アオキや、“レゲトン・ブーム”の火付け役・ダディー・ヤンキー、プレイ・ン・スキルズ&エルヴィス・クレスポなどの超人気アーティストのヒット曲や、躍動的なZumba®オリジナル楽曲を計30曲以上収録。

Zumbaの創始者ベト・ペレスや大人気インストラクターのダンスを見よう見まねで踊るだけで、楽しくワークアウトできます。

ちなみに、本商品は、パッケージ版・デジタル版共に税込3,828円ですが、Amazonでは-18%OFFで¥3,127、さらにポイント還元率1%つきです(2023年1月20日現在)。

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その他ダンス・スポーツ系ソフト

Nintendo Switchは、ダンス系、格闘系など、スポーツ関連のソフトが多いのがいいですね。

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音楽✕運動にハマる理由

私は、自宅ではなくジムで週6日で運動していますが、運動が継続しているのは、「体・心・脳が喜んでいる」のを実感するから。
音楽に合わせて運動する以下のような運動は、タダ純粋に楽しいです。

・Zumba(スンバ)やエアロビ等のダンスレッスンなどの「有酸素運動
・格闘技フィットネス、「有酸素+筋トレ運動

ダンスは、単純に楽しい。心と脳が喜ぶのを素直に実感できます。

格闘系フィットネスは、自分の中に眠る「闘争心」を実感するのにいいです。日常生活にはないパンチ・キックという動きが、自分の中にある闘争本能を目覚めさせてくれます。最初は正直しんどいですが、しんどさに耐えた爽快感があります。パンチ・キックにキレが出てくると、女性でも嬉しくなります。男性ならよりそれを実感するはずです。
「アグレッシブさが足りない」「野心が足りない」と思うビジネスマンにもよいと思います。

音楽に合わせて踊る効果

音楽に合わせて踊る効果

音楽に合わせて踊ると、「体」「心」「脳」の3点から、以下のような効果があります。

【体】身体的ストレスの解消

ダンスは全身運動。腕や肩を回す動きも多いので、仕事で貯まる肉体的疲労(肩こり、腰痛)が解消されます。運動する前より運動した後の方が、疲労感がなくなります。疲労感があっても、それは「心地よい疲労感」です。

【心】気持ちが開放的になり、精神的ストレス解消

ダンスで踊ると、気持ちが明るくなります。嫌なことも「どうでもいいや」と思え、精神的なストレスがほどけます。
かっこよく踊れなくても、ただ音楽によって、楽しめば、時にランニングハイならぬダンスハイになることもできます。
気持ちが明るくなると、元気でいられることに感謝もできます。とにかく、心がポジティブになります。

【脳】運動は脳にいい

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スウェーデンでベストセラーになった上記の本では、脳をアップグレードする方法として「運動」を薦めています。本書では、科学的根拠をもとに、「運動」がもたらす圧倒的な効果を紹介しています。

運動で得られる効果

・集中力が増す
・老化を抑制する
・気持ちが晴れやかになる
・不安やストレスが減る
・やる気を起こす
・記憶力が向上する
・創造性が増す
・知能が高まる
・疲労が少ない身体にする
・認知症の発症率を減らす
・高血圧、高血糖を改善する

私は上記の効果を実感しています!
「老化の抑制」は実感はないですが、毎回、大量の汗をかいて、新陳代謝が上がっているはずなので、老化対策にもつながっていると思っています。

上記本は、タイトルズバリですね。

たまにはジムで運動したい方

たまには、自宅や屋外ではなく、ジムで本格トレーニングをしたいとお考えの方。
以下の記事で安くジムを利用する方法を紹介しています。