【書評/要約】ジムに通う人の栄養学(岡村浩嗣 著)(★4) 食事で運動効果は変わる！スポーツ栄養学を学ぼう
運動の効果を高めるにはどんな栄養・食事が良いのか―。 「栄養・食事」と「体を動かす」ことの2つの効果は相互に影響しあいます。運動の2大目的は、❶筋肉を増やす ❷体脂肪を減らす（痩せる）ですが、これら運・・・
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【書評/要約】ランニングする前に読む本(田中宏暁 著)(★5) 痩せたい人も！走れる身体が欲しい人も！ 超役立つロジカルランニング本
苦しくなく、ウォーキングの2倍ものカロリーを消費できて、効率よくダイエットができる。 これまで走ったことのない人でも、フルマラソンを完走できる。 そんな方法を知りたくないですか？だったら、田中宏暁さん・・・
運動が苦手でも、「音楽 ✕ 運動」はハマって続けやすい。Nintendo Switchゲーム版「Zumba de 脂肪燃焼」で体・心・脳も健康に！
運動をするのが苦手なのは、辛くてきついから。でも、楽しければ続けられます。 そんな方は、まずは、自宅で、楽しみながら運動ができるゲーム。中でも、ダンスは少し体が動くようになると、ハマります。 特にダン・・・
【MoveToEarn】スマホが揺れない！ランニングポーチ FlipBelt。収納力・フィット感ともに最強レベルでおすすめ
ランニング・ジョギングの際に携帯したいスマホ・家の鍵・ペットボトル・小銭・汗拭きタオル 等。しかし、これらを、ロードラン時に身に着けておくのは意外と大変です。 現在の私の運動習慣は、ジムでのランニング・・・
なぜ経営者・お金持ちに筋トレ・運動・サウナ好きが多いのか？理由は「脳内麻薬」。脳が喜ぶその効果とは
経営者やビジネスエリートには、運動・筋トレ・サウナをが好きな人が多いのかー 彼らは、責任のある仕事しており、平凡なサラリーマンより、忙しく運動などに使える時間も限られるはずです。しかしそれでも、なぜ、・・・
運動不足を解消！筋トレ・有酸素運動・ストレッチなど体を鍛え、ダイエットを加速する おすすめ運動グッズ 40選
体を鍛えたい。運動不足を解消したい。 健康＆体形維持には「食事」と共に「運動」が大事。「運動」と一言で言っても、筋トレ・有酸運動・ストレッチなど、種類はいろいろです。目的別に運動を加速するアイテムがあ・・・
【ふるさと納税2023年12月】ランニングマシン・歩行ウォーカー・ステッパー・振動バランスマシン など、有酸素運動マシンの返礼品
自宅でテレビを見ながら有酸素運動したり体幹を鍛えたい方は多いですよね。 有酸素運動と言えば歩く・走るが最も手軽な方法ですが、自宅で行うなら、ルームランナー（ランニングマシン）やルームウォーカー（歩行ウ・・・
セントラルスポーツやルネサンスなど、ジム利用券の株主優待はお得？ジム施設を割引料金で安く利用する方法
スポーツクラブの株主優待券 ジムの会員になって月会費を払うのは嫌だけど、たまにはジムに行きたいという人に人気ですよね。 スポーツジムは新型コロナで多大なマイナスの影響を受けた業界。会員の退会を余儀なく・・・
Xiser(エクサ―)社 ステッパーを購入。スタンディングデスク使いで運動を習慣化。ダイエットに効果があるか使用感レビュー
GWを前に始まった再びのコロナ感染拡大のための緊急事態宣言。今月末とされていた期日が延長されそうな様相です。 ここで問題になるのが長引く運動不足！ 毎日のように通っていたジムも休館。さらに、今年の5月・・・
【書評/要約】世界一効率がいい 最高の運動(川田浩志 著)(★4) ~1日4分でも効果ありなHIIT運動指南書
自宅で週に2、3回、1回たった4分の運動をするだけで、ダイエット効果や筋トレ効果、持久力アップができる運動法ーHIIT（ヒット）。 HIITは「High Intensity Interval Trai・・・
【ふるさと納税2023年12月】エアロバイク、フィットネスバイクの返礼品。自宅でのダイエット・筋トレに
自宅用の運動器具として根強い人気を集めりエアロバイク・フィットネスバイク。 エアロバイクは有酸素運動に効果的で、最も運動効果の高い太もも・お尻などの下半身も負荷の調整でしっかり鍛えられるので筋トレにも・・・
【ふるさと納税 2023年12月】 体重計・体組成計の返礼品（タニタ、オムロン）
健康管理・ダイエットに毎日乗ることが大切な体重計・体組成計 体重を量るだけのシンプルな計量器が「体重計」、体重に加えて身体を構成する要素も計測できるものが「体組成計」。最近は、ダイエットやトレーニング・・・
【書評/要約】痩せない豚は幻想を捨てろ(テキーラ村上 著)(★5) 強烈な言葉でデブを煽り、喝！
何度となく、ダイエットに失敗してきた私。痩せてはリバウンドを繰り返す… というわけで、本日もダイエット本の紹介です。 「痩せない豚は幻想を捨てろ」というタイトルからして強烈ですが、デブを強・・・
【書評/要約】脳を鍛えるには運動しかない(ジョン J. レイティ 著)(★4) 運動の効果は半端ない。人生を変える効果あり
運動は「体（健康）」のためにするものじゃないの？ 多くの人がそう思っていると思います。でも、ほぼ毎日ジムで運動するようになり、本書のタイトル「脳を鍛えるには運動しかない」の通り、「運動」が極めて「脳に・・・
運動は脳をUpdateする！セントラルスポーツ/NAS等ジムを1回都度料金で安く利用する方法
私の趣味の一つ「スポーツジム通い」。 もともとは運動が好きではなかったのですが、今では、飲み会や食事会などがない日は欠かさずジムに通っています（およそ週6日）♪ なぜ、こんなにはまっているか？ それは・・・