痩せない・疲れる・集中力もでない…. もそも日本人は痩せにくい。間違ったダイエットにさよなら！ 健康も仕事力も上がる食事戦略 —『医者が教える 日本人に効く食事術』
日本人は「太りやすく痩せにくい体質」である 日本人は遺伝的に内臓脂肪がつきやすく、運動だけでは成果が出にくい体質を持っている。海外輸入のダイエット法は日本人に合っていないことも多い。 健康・集中力・成・・・
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【2/5まで50%オフ】運動しても痩せない人へ｜成果の7割は「食事」だった。ジム民必読の最強栄養戦略 ——『ジムに通う人の栄養学』（書評）
成果の7〜8割は「食事」で決まる どれだけ運動しても、食事を間違えれば体は変わらない。本書は、筋トレやダイエットの成果が伸びない本当の原因を、科学的にわかりやすく解説してくれる。 「何を・いつ食べるか・・・
なぜ食べ過ぎてしまうのか― 意思が弱いのではない、脳・体がそうできている。”食の快楽”の対処法 を 肥満専門医師に学ぶ
食べ過ぎをやめれば、健康的に瘦せられる。生活習慣病のリスクも低くなる── そんなことわかっています。しかし、食べることをやめられない！止まらない！ なぜって、「食べることが、〝快楽〟」だからです。美味・・・
【ふるさと納税2023年11月】ふるなび 鶏肉（むね肉・ささみ）コスパランキング。1位は8kgで1.4万円！筋トレ・ダイエットに！
家計の負担は押さえつつ、自宅で「お肉料理」で元気＆健康維持に努めたい！ そんなご家庭の強い味方が、ふるさと納税返礼品のコスパ最強の「鶏肉（とり肉）」。 中でも、100g当たりの費用が安いのが「むね肉」・・・
【書評/要約】ジムに通う人の栄養学(岡村浩嗣 著)(★4) 食事で運動効果は変わる！スポーツ栄養学を学ぼう
運動の効果を高めるにはどんな栄養・食事が良いのか―。 「栄養・食事」と「体を動かす」ことの2つの効果は相互に影響しあいます。運動の2大目的は、❶筋肉を増やす ❷体脂肪を減らす（痩せる）ですが、これら運・・・
【書評/要約】医者が教える日本人に効く食事術(溝口 徹 著)(★5) 日本人の遺伝子に基づく食事でダイエットも仕事の効率もUPする
様々なダイエット法や健康法が溢れる現代。多くは、欧米から日本に紹介されますが、いろいろ試したけど効果がない…と思ったことはありませんか？ 欧米のエビデンスに基づくものである場合、それが体格・・・
【書評/要約】一生リバウンドしないパレオダイエットの教科書(鈴木祐 著)(★5) ～科学的エビデンスに基づいた人気ダイエット法
ダイエットに本当に必要なのは、死ぬまで使える一生モノの健康法・ダイエット方法。 しかも、できるだけ精神的な負担が少なく、日々の暮らしへ自然に取り込めて、しっかりした科学的な知識にもとづいている方法です・・・
止まらない食欲との戦いにケリをつけるには ～著書「食欲ブレーキダイエット」に学ぶ
止まらない「食欲」。この食欲さえ抑えられればもう太ることはありません。 そもそも、食べ過ぎることなど欲していないのに、なぜ私たちは食べ過ぎてしまうのでしょうか？ 著書「食欲ブレーキ」ダイエットは、「食・・・
【書評/要約】やせる味覚の作り方(小倉朋子 著)(★5) ~おいしく我慢せずに痩せるダイエット方法に納得！
コロナに伴う外出規制で、行動量が圧倒的に減り、太ってしまったという人は多いのではないでしょうか。私のそんな悩みを持つ一人です。 なぜ、多くの人がダイエットに失敗してしまうのか？ それは、長い時間をかけ・・・
【書評/要約】世界一効率がいい 最高の運動(川田浩志 著)(★4) ~1日4分でも効果ありなHIIT運動指南書
自宅で週に2、3回、1回たった4分の運動をするだけで、ダイエット効果や筋トレ効果、持久力アップができる運動法ーHIIT（ヒット）。 HIITは「High Intensity Interval Trai・・・
【書評／要約】服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ(鈴木祐 著)(★4) ～健康には正しい知識が必須！
体によいと思って飲んでいる薬やサプリ。実は、寿命を縮めているかもしれません。 なかでも 被害に遭いやすいのが中高年と高齢者。 ・有名な薬、サプリ、健康法にも 副作用は多い ・9割9分のサプリや健康食品・・・
【書評/要約】内臓脂肪を減らす食べ方~毎日100gダイエット！(工藤孝文著)(★4) 無理しては続かないことを前提とした続けやすいダイエット法
1日100グラム痩せるだけでも、1ヶ月続ければ3kg痩せる。単なる単純計算ですが、我流で痩せようとするとこれが相当に難しい。 しかし、食べ方のコツをつかめば頑張らなくても痩せられると説くのが、今回紹介・・・
【書評/要約】食べても食べても太らない法(菊池真由子 著)(★4) 科学的に正しく痩せるための方法満載の良書
食べても食べても太らない 本書のタイトルを見て、「そんな都合のいい話、あるはずがない」と思った人にこそ、おすすめの1冊。管理栄養士だから書けるきちんと「食べて、飲んで、やせる」コツがわかる良書です。 ・・・
【書評/要約】1日3食をやめなさい!(内海 聡 著)(★4)
老化を促進し、様々な病気を引き起こしている「食べ過ぎ」。 食べ過ぎるほどに、胃腸や肝臓を始め大半の内臓が働きっぱなしとなり、内臓は疲れ、消耗し、老化が進行。体内で食べ物を栄養素やエネルギーに変える際に・・・
【書評/要約】痩せない豚は幻想を捨てろ(テキーラ村上 著)(★5) 強烈な言葉でデブを煽り、喝！
何度となく、ダイエットに失敗してきた私。痩せてはリバウンドを繰り返す… というわけで、本日もダイエット本の紹介です。 「痩せない豚は幻想を捨てろ」というタイトルからして強烈ですが、デブを強・・・