【書評/要約】ランニングする前に読む本(田中宏暁 著)(★5) 痩せたい人も！走れる身体が欲しい人も！ 超役立つロジカルランニング本
苦しくなく、ウォーキングの2倍ものカロリーを消費できて、効率よくダイエットができる。 これまで走ったことのない人でも、フルマラソンを完走できる。 そんな方法を知りたくないですか？だったら、田中宏暁さん・・・
「健康本」の記事一覧（2 / 7ページ）
【書評/要約】コーヒーの科学 (旦部 幸博 著)(★4) 徹底的に”おいしさ”を科学するコーヒー本
私たちの生活にとって欠かすことのできないコーヒー。 カフェインが脳を覚醒し眠気を解消してくれる一方で、香りがリラックスを与えてくれる素敵な飲み物です。これ以外にもダイエット、健康など、正しく飲めば様々・・・
【書評/要約】一汁一菜でよいという提案(土井善晴 著)(★5) 「食べること」「料理すること」に関する気づき満載。「生き方」まで考えさせられる良書
毎日の献立をどうしようか… 特に遅くまで仕事をしているビジネスウーマンには、帰宅後料理をする気にもなれず、出来合いの食事を買ってしまう人も多いのではないでしょうか。 外のことを優先して、大・・・
【書評/要約】すごい塩(白澤卓二 著)(★5) ショック！ 99%の人が食べている食卓塩は体に悪い工業品。本物の塩なら減塩は不要！
塩分の摂りすぎは高血圧など病気の原因。健康を損ねるので、減塩に努めよ―。 私はそう信じて、塩、醤油、味噌を買うときはいつも「減塩タイプ」を選んできました。しかし、本書を読んで大ショック😨。食べてはいけ・・・
【書評/要約】最高の睡眠は血流で決まる(大谷憲 他)(★5) 脳・体の細胞修繕に血流（栄養・酸素）が必須！睡眠で毛細血管を復活させよ！
様々な健康障害を引き起こす 睡眠不足や睡眠の乱れ。厚生労働省の発表によると、”5人に1人”が睡眠障害を抱えています。 集中力・判断力・記憶力の低下、ストレスの増大、太りやすくなる、免疫力の低下、病気の・・・
【書評/要約】白髪は防げる！(辻敦哉 著)(★4) なぜ、白髪染めだけ？ 白髪の原因を知り、白髪を防ぐ・食い止める
人の印象は、髪の状態で大きく左右。 初対面の印象の8割は視覚情報であり、特に頭部は視野が集まる――。 最近、髪のおでこの生え際付近をの髪の毛をかき分けると、短い白髪や、金髪のような薄い色の毛を発見する・・・
【書評/要約】「空気」を読んでも従わない(鴻上尚史 著)(★5) 世間・社会といかに付き合うか。生き方をラクにする新しい気づきを提供
人の頼みを断れない、自分の意見が言えない、人の目が気になる… どうして、私たち日本人は、なんとなくの「空気」に流され、不本意な行動を取ってしまうのでしょうか。 今回紹介する鴻上尚史さんの本・・・
【書評/要約】極上のおひとり死(松原惇子 著)(★4) 「孤独死」ではない、これからの時代の「ひとりの死に方」
死は自分では決められない。ある意味、考えても仕方がない。お墓や葬儀の仕方を決めていても、そのようになるとは限らない実例は山ほど存在します。 2040年には、独身者が人口の5割になり、既婚者（64歳まで・・・
【書評/要約】ロジカル筋トレ(清水忍 著)(★5) なぜ、これをやるのか？超合理的に考えてトレーニングする重要性が腹落ちしてわかる良書
なぜ、これをやるのか── どんな仕事も作業も闇雲にやっても非効率で、成果も出にくい。この「差」が露骨に現われるのが「筋トレ」です。 トレーニングは一つ一つには意味＝ロジックがあります。目的に合ったトレ・・・
【書評/要約】いつまでも動ける。(SAM著)(★3.5) ジェロントロジー（加齢学）を学び、いつまでも若い体・心・脳を維持する
人は必ず老いる。人間は老いから逃れられません。「人生100年時代」が現実となった現代では、「いつまでも動ける」ことの重要性がますます高まっています。 超有名ダンサーTRFのSAMさんと言えば、まだまだ・・・
【書評/要約】ソロ温泉—「空白の時間」を愉しむ(高橋 一喜 著)(★3.5) ソロ温泉は将来の自分への先行投資。その極意を学ぶ
非日常空間でひとり、何もせずただ湯につかる。この「自分への自己投資」「空白の時間」が、明日からのビジネスパフォーマンスを最大化させる 本書『ソロ温泉—「空白の時間」を愉しむ』の著者である高橋一喜さんは・・・
【書評/要約】病気にならない 蒸しショウガ健康法(石原 新菜 著)(★3) 簡単でお財布にも優しい健康法。冷え性、ダイエット、ガン、うつ など多く病に効果！
身体の冷えに効果がある健康食材「ショウガ」。古来には、世界中で「食べる薬」として重用されてきた健康食品でもあります。 私は毎日ヨーグルトを食べますが、冬はヨーグルトの上に、薄くスライスしたショウガのお・・・
【書評/要約】飯は食えるときに食っておく 寝れるときは寝る(ぱやぱやくん 著)(★4) 自衛隊流、メンタルが弱くても、しなやかに生き残る術
飯は食えるときに食え、寝れるときは寝ろ！ これは、ネガティブが蔓延する世の中でも、不安に押しつぶされないように生きていくための絶対に死守すべき「生き残りの術」。食べて、寝てることは「体力温存」に必須。・・・
【書評/要約】半分、減らす。(川野 泰周 著)(★4) 何事にもほどほどに…で、なぜ人生が好転するのか。ミニマリストとは違う、精神科医 兼 禅僧 ならではの的確アドバイスが光る
欲張りすぎるのが人間の性（さが）。 仕事しすぎ、買い過ぎ、食べ過ぎなど、何事においてもやりすぎる傾向があります。でも、その結果、人生が苦しくなっていませんか？ 今回の紹介の著書「半分、減らす。」の著者・・・
【書評/要約】医者が教える日本人に効く食事術(溝口 徹 著)(★5) 日本人の遺伝子に基づく食事でダイエットも仕事の効率もUPする
様々なダイエット法や健康法が溢れる現代。多くは、欧米から日本に紹介されますが、いろいろ試したけど効果がない…と思ったことはありませんか？ 欧米のエビデンスに基づくものである場合、それが体格・・・