ノートパソコンを使っていて、肩こりや首の痛み、腰の痛みを経験したことはありませんか？
また、あまりの肩こりや眼精疲労などにより仕事に集中できなくなった経験はないでしょうか？
私はよく喫茶店などでノートパソコンを開くのですが、待ち合わせの時間まで、長時間、ノートPCの液晶モニターをのぞき込んで仕事をしていたところ、異常な肩こりに襲われ、2日間程、身体の不調に見舞われました。（自宅やオフィスでは外部液晶モニターで仕事をしていて、ノートPC本体の液晶画面をのぞき込んで仕事をすることはありません）
これでは、仕事をすればするほど、身体の痛みで集中力が落ちる！しかも、集中力が落ちるため、さらに仕事を終えるのに時間がかかってしまって悪循環。
そこで、外出先でも難なく持ち出し可能な超薄型のノートPCスタンド「Newanna laptop stand」を買ってみたところ、良かったので紹介します。
目次
ノートPC利用で肩こりになる理由
さて、商品を紹介する前に、なぜ、ノートPCを使うと肩こりになってしまうのか、その原因を知らなければ、改善のしようがありませんね。
ですので、ノートPCの長時間使用で肩こりになりやすい理由を説明しますね。
ノートパソコンは持ち運びがしやすく便利な反面、姿勢が前傾姿勢（猫背）になりがち。
仕事やネットサーフィンなどに集中すると、前傾姿勢が長時間続くため、ボーリングの球ほどの重さのある頭の荷重がダイレクトに首や肩への負荷となることに。こうなると、通常、前を見ているときに、首の骨は30~40度程の湾曲をもって頭を支えていますが、前傾姿勢にあると、この湾曲がストレートになってしまう、いわゆる「ストレートネック」（下図：左）と言われる状態になります。
このストレートネック状態が長くなると、最初は軽い肩こりだったものが、腰痛、眼精疲労、頭痛、吐き気といった様々な症状を引き起こすことになります。「スマホ首」という言葉をよく聞くようになりましたが、スマホの長時間使用も、ストレートネック状態をさらに加速させ、ますます、肩こりに悩む人が増えているのです。
前傾姿勢（猫背）対策は、心構えだけでは治らない
ストレートネックは一度なってしまうと、なかなか元に戻すことが難しくなります。だからこそ、ひどくならない前に、姿勢を正すことが大事。
しかし、「姿勢を正す」といっても、ノートPCを使ってると、知らぬ間に前傾姿勢になってしまうもの。だからこそ、単に「正しい姿勢を保つ心構え」に頼るのではなく、姿勢が前傾しない環境を構築してしまうことが大事です。
ノートPC使用の肩こり予防に「ノートPCスタンド」
ノートパソコン使用時に姿勢をを前傾にしないためには、液晶画面の高さを高くできればいいわけです。そんな問題解決に役立つのが「ノートPCスタンド」。
ただし、外出先でノートPCを開くことも多い場合、ノートPCスタンドを持ち歩きたくはないですよね。
そんな方に紹介したいのが、「ノートPCスタンド Newanna laptop stand」です。
「Newanna laptop stand」の取り付け方
商品到着時はこんな感じで平べったい板です。この板をノートPCの裏面に両面テープをはがし、張り付ければ完成！
これには、折り目がついており、折り目に沿って折り込むと、スタンドになります。
「Newanna laptop stand」を使ってみた感想
このスタンドがいいところは、外出時など持ち運ぶときは、スタンドを折りたためばそのまま一緒に持ち運べることです。写真を見て想像できると思いますが、重さも気になりません。
しかも、見た目以上に、スタンド台は安定しており、キーボード操作時に不安定感を感じることはありません。むしろ、スタンドで角度ができたことで、ノートPCのキーボード自体も打ちやすくなります。
肩こりで体の不調から仕事の効率が落ちたり、或いは、肩こり解消のためにマッサージに行ったりすることを考えれば、非常にコスパのよい投資と言えます。もっと早く導入すればよかったです。
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おまけ：外出用薄型マウスも購入
ちなみに持ち運び用にお、薄さの薄いマウスも一緒に購入しました。薄いマウスは使いにくいのでは？とも思ったのですが、使ってみると、マウスの幅があるのでかなり使いやすいです。（過去に、幅の狭い小さいマウスを買って、自分の手にフィットせず、失敗した経験あり）
自宅・オフィスで利用する場合は、外部モニターの導入も検討しよう
さて、上記で紹介したような、ノートPCスタンドを利用すると、ノートPC1台でも肩こりはかなり軽減します。
しかし、もし、オフィスや自宅で長時間ノートPCを利用するなら、外部ディスプレイを1台or2台導入されることをお勧めします。
理由は、外部ディスプレイの方が、断然、前傾姿勢にならずに済むからです。
目線が下向きにならず、結果、前傾姿勢にならずに済むため、肩こりを予防となるからです。
ディスプレイ自体はフルHDでも1万円ちょっとで購入が可能。さらに欲張って複数のモニターをつないでマルチモニター化すれば、画面が広くなることで仕事効率がアップするという利点もあります。肩こりでマッサージや接骨院などに通う時間と費用を考えるなら、安い投資と言えるのはないでしょうか。
フルHDコスパ抜群デイスプレイ
以下は、フルHD（1920×1080）、23インチ以上でありながら、コスパ抜群のモニターをセレクトしました。
この価格なら、2画面以上のマルチディスプレイをして仕事の効率アップをしたいとお考えなら、以下の記事に、ノートパソコンでも簡単にマルチモニター化を実現する方法を紹介しています。
また、フルHDより4k画面モニターがいいという方は、以下の記事をご参考に。
最後に
さて、今回は、肩こり予防になるノートPCスタンド「Newanna laptop stand」を紹介しました。
いくら収入UPのために仕事を頑張り資料作成等に励んでも、その分をマッサージや医療費に使ってしまうようでは何のために仕事を頑張ってるのかわからなくなります。
健康を守るのはご自身です。仕事の合間のストレッチに努めると同時に、健康を害さなくても済む環境を整えるように配慮をしましょう。