痩せない・疲れる・集中力もでない…. もそも日本人は痩せにくい。間違ったダイエットにさよなら！ 健康も仕事力も上がる食事戦略 —『医者が教える 日本人に効く食事術』
日本人は「太りやすく痩せにくい体質」である 日本人は遺伝的に内臓脂肪がつきやすく、運動だけでは成果が出にくい体質を持っている。海外輸入のダイエット法は日本人に合っていないことも多い。 健康・集中力・成・・・
「健康本」の記事一覧
【2/19まで50%オフ】なぜ休んでも疲れが取れない？疲労と疲労感は違う！疲労の本当の原因と正しい回復法がわかる！一生役立つ知識がここに —— 『疲労とはなにか』
「疲労」と「疲労感」は別物である 私たちが感じる「疲れた」という感覚と、実際に体に起きている疲労は一致しない。無自覚のまま疲労を蓄積すると、重大な不調につながる。 疲労は“科学”で理解すべき現象 疲労・・・
【2/19まで50%オフ】「脳のすきま」がすごかった！知性・ひらめき・こころを司る黒幕の正体とは？読むと脳の使い方・習慣を変えたくなる最新脳科学本 —『脳を司る「脳」』（書評）
人間らしさの正体は「脳のすきま」にある 脳はニューロンだけで動いているのではない。約20％を占める細胞外スペースに広がる非ニューロン的な仕組みこそが、こころ・知性・創造性の源になっている。 脳の健康は・・・
集中力・記憶力・感情安定・加齢対策まで！ 運動こそ最強の”脳トレ”。生涯の武器になる1冊がAudibleに降臨 『脳を鍛えるには運動しかない』(書評）
運動は、最強の“脳トレ”である 運動は気分転換ではなく、脳細胞を育て、神経回路を組み替える最強の脳トレ。BDNFの分泌によって記憶力・学習力・集中力が実際に向上し、脳の構造そのものが変化する。 運動は・・・
健康を失えばすべて失う！ 健康×お金×社会的つながり 超・現実的な長生き戦略本 『勝間式ロジカル不老長寿』(書評)
老後不安の正体は、最終的には「健康」である 人はお金が老後の最大の不安と思いがち。しかし、健康を失った瞬間から、医療費・収入・判断力・人間関係が連鎖的に崩れていく。人生100年時代は、健康こそが、お金・・・
阪神・淡路大震災が教える“心のケア”の本質とは。今こそ読むべき名著《100分de名著・2026年1月選》——『心の傷を癒すということ』（書評）
災害は「心」に最も深い爪痕を残す 阪神・淡路大震災を体験した精神科医の視点から、震災が人々の不安・恐怖・無力感・孤独をどう心に刻み込むかを克明に描く。災害の真の被害は、時間差で現れる「心の崩れ」にある・・・
ランニングする前に読む本(田中宏暁 著) 科学的に”走る”！本来の走り方を知ることで “走れる体” が目覚める。ダイエット・フルマラソンに
科学的知見で“苦しくない”走りを実現 運動生理学の専門家が教える「楽に、効率よく走る方法」。苦しまずに続けられる“ロジカルランニング”のヒントが満載 誰でもできるスロージョギング入門 時速6km台で笑・・・
水風呂が超気持ちイイ季節。サウナは血管の筋トレ！血流・自律神経が整い体・心・脳に効果てきめん！「医者が教える 心と体が本当にととのう サウナ習慣」（書評）
サウナは「血管の筋トレ」。血流改善が健康の鍵 サウナは血流を整える最強の習慣。温冷交代浴で血管が鍛えられ、全身の細胞に酸素と栄養が行き渡り、不調を根本から改善する。 自律神経が整い、心と脳にも効果てき・・・
“ニセの食欲”と”我慢”が痩せられない原因。ニセの食欲を見分け、我慢少なく痩せる食行動改善ダイエット「身体ミニマリスト」（書評）
ダイエットの天敵＝我慢。お腹が減っていない食べたい！という欲求は「ニセの食欲」 工藤式ダイエットでは、「ニセの食欲」と「本当の食欲」を切り分けて、不要なカロリー摂取を抑えることで、我慢少なくダイエット・・・
今年こそ痩せたい方に！筋トレ・有酸素運動では痩せない！”3か月で勝手に痩せる体”になる合理的・効率的な最強メソッド「ロジカルダイエット」（書評）
ロジカルダイエットは、ダイエットの本質をロジカルに突き詰めた「やせた人間に生まれ変わるための本」。3か月で「勝手に痩せる体」を目指す ダイエットは食事が9割。筋トレや有酸素運動では効果的に痩せられない・・・
【書評/要約】「鍛える」理由48 (枝光聖人) 体・心・仕事・人間関係―筋トレがすべてを解決する
体のこと、心のこと、仕事のこと、人間関係のことー筋トレが人生のあらゆる問題を解決する 上記を48の理由で説明。わかりやすく、筋トレ・運動モチベーションも上がる 普段から鍛えている方も、モチベーションア・・・
なぜ食べ過ぎてしまうのか― 意思が弱いのではない、脳・体がそうできている。”食の快楽”の対処法 を 肥満専門医師に学ぶ
食べ過ぎをやめれば、健康的に瘦せられる。生活習慣病のリスクも低くなる── そんなことわかっています。しかし、食べることをやめられない！止まらない！ なぜって、「食べることが、〝快楽〟」だからです。美味・・・
【書評/要約】最強の野菜スープ 新装版(前田浩 著)(★4) 病気・肥満・アンチエイジングにも！ファイトケミカル摂取のベスト解
日本人の死因第1位「がん」。誰もががんにはなりたくないと思っているでしょう。 「がんにはなりたくないなら、野菜スープが最強！」と断言するのが、本書の著者であり、ノーベル化学賞の候補にも名が挙がる抗がん・・・
【書評/要約】からだとこころの健康学(稲葉 俊郎 著)(★5) 健康は、自分を知ることから始まる。からだ・こころ・あたまとの付き合い方
病気なったとき実感する「健康の大切さ」。その時意識されるのは、「病気を治すこと」「症状を和らげること」です。 しかし、老いも若きも、健康診断で数値的に正常でも、「なんだか慢性的に不調だ」と感じることは・・・
【書評/要約】ジムに通う人の栄養学(岡村浩嗣 著)(★4) 食事で運動効果は変わる！スポーツ栄養学を学ぼう
運動の効果を高めるにはどんな栄養・食事が良いのか―。 「栄養・食事」と「体を動かす」ことの2つの効果は相互に影響しあいます。運動の2大目的は、❶筋肉を増やす ❷体脂肪を減らす（痩せる）ですが、これら運・・・