【書評/要約】「鍛える」理由48 (枝光聖人) 体・心・仕事・人間関係―筋トレがすべてを解決する
体のこと、心のこと、仕事のこと、人間関係のことー筋トレが人生のあらゆる問題を解決する 上記を48の理由で説明。わかりやすく、筋トレ・運動モチベーションも上がる 普段から鍛えている方も、モチベーションア・・・
「健康本」の記事一覧
なぜ食べ過ぎてしまうのか― 意思が弱いのではない、脳・体がそうできている。”食の快楽”の対処法 を 肥満専門医師に学ぶ
食べ過ぎをやめれば、健康的に瘦せられる。生活習慣病のリスクも低くなる── そんなことわかっています。しかし、食べることをやめられない！止まらない！ なぜって、「食べることが、〝快楽〟」だからです。美味・・・
【書評/要約】最強の野菜スープ 新装版(前田浩 著)(★4) 病気・肥満・アンチエイジングにも！ファイトケミカル摂取のベスト解
日本人の死因第1位「がん」。誰もががんにはなりたくないと思っているでしょう。 「がんにはなりたくないなら、野菜スープが最強！」と断言するのが、本書の著者であり、ノーベル化学賞の候補にも名が挙がる抗がん・・・
【書評/要約】からだとこころの健康学(稲葉 俊郎 著)(★5) 健康は、自分を知ることから始まる。からだ・こころ・あたまとの付き合い方
病気なったとき実感する「健康の大切さ」。その時意識されるのは、「病気を治すこと」「症状を和らげること」です。 しかし、老いも若きも、健康診断で数値的に正常でも、「なんだか慢性的に不調だ」と感じることは・・・
【書評/要約】ジムに通う人の栄養学(岡村浩嗣 著)(★4) 食事で運動効果は変わる！スポーツ栄養学を学ぼう
運動の効果を高めるにはどんな栄養・食事が良いのか―。 「栄養・食事」と「体を動かす」ことの2つの効果は相互に影響しあいます。運動の2大目的は、❶筋肉を増やす ❷体脂肪を減らす（痩せる）ですが、これら運・・・
【書評/要約】ランニングする前に読む本(田中宏暁 著)(★5) 痩せたい人も！走れる身体が欲しい人も！ 超役立つロジカルランニング本
苦しくなく、ウォーキングの2倍ものカロリーを消費できて、効率よくダイエットができる。 これまで走ったことのない人でも、フルマラソンを完走できる。 そんな方法を知りたくないですか？だったら、田中宏暁さん・・・
【書評/要約】コーヒーの科学 (旦部 幸博 著)(★4) 徹底的に”おいしさ”を科学するコーヒー本
私たちの生活にとって欠かすことのできないコーヒー。 カフェインが脳を覚醒し眠気を解消してくれる一方で、香りがリラックスを与えてくれる素敵な飲み物です。これ以外にもダイエット、健康など、正しく飲めば様々・・・
【書評/要約】一汁一菜でよいという提案(土井善晴 著)(★5) 「食べること」「料理すること」に関する気づき満載。「生き方」まで考えさせられる良書
毎日の献立をどうしようか… 特に遅くまで仕事をしているビジネスウーマンには、帰宅後料理をする気にもなれず、出来合いの食事を買ってしまう人も多いのではないでしょうか。 外のことを優先して、大・・・
【書評/要約】すごい塩(白澤卓二 著)(★5) ショック！ 99%の人が食べている食卓塩は体に悪い工業品。本物の塩なら減塩は不要！
塩分の摂りすぎは高血圧など病気の原因。健康を損ねるので、減塩に努めよ―。 私はそう信じて、塩、醤油、味噌を買うときはいつも「減塩タイプ」を選んできました。しかし、本書を読んで大ショック😨。食べてはいけ・・・
【書評/要約】最高の睡眠は血流で決まる(大谷憲 他)(★5) 脳・体の細胞修繕に血流（栄養・酸素）が必須！睡眠で毛細血管を復活させよ！
様々な健康障害を引き起こす 睡眠不足や睡眠の乱れ。厚生労働省の発表によると、”5人に1人”が睡眠障害を抱えています。 集中力・判断力・記憶力の低下、ストレスの増大、太りやすくなる、免疫力の低下、病気の・・・
【書評/要約】白髪は防げる！(辻敦哉 著)(★4) なぜ、白髪染めだけ？ 白髪の原因を知り、白髪を防ぐ・食い止める
人の印象は、髪の状態で大きく左右。 初対面の印象の8割は視覚情報であり、特に頭部は視野が集まる――。 最近、髪のおでこの生え際付近をの髪の毛をかき分けると、短い白髪や、金髪のような薄い色の毛を発見する・・・
【書評/要約】「空気」を読んでも従わない(鴻上尚史 著)(★5) 世間・社会といかに付き合うか。生き方をラクにする新しい気づきを提供
人の頼みを断れない、自分の意見が言えない、人の目が気になる… どうして、私たち日本人は、なんとなくの「空気」に流され、不本意な行動を取ってしまうのでしょうか。 今回紹介する鴻上尚史さんの本・・・
【書評/要約】極上のおひとり死(松原惇子 著)(★4) 「孤独死」ではない、これからの時代の「ひとりの死に方」
死は自分では決められない。ある意味、考えても仕方がない。お墓や葬儀の仕方を決めていても、そのようになるとは限らない実例は山ほど存在します。 2040年には、独身者が人口の5割になり、既婚者（64歳まで・・・
【書評/要約】ロジカル筋トレ(清水忍 著)(★5) なぜ、これをやるのか？超合理的に考えてトレーニングする重要性が腹落ちしてわかる良書
なぜ、これをやるのか── どんな仕事も作業も闇雲にやっても非効率で、成果も出にくい。この「差」が露骨に現われるのが「筋トレ」です。 トレーニングは一つ一つには意味＝ロジックがあります。目的に合ったトレ・・・
【書評/要約】いつまでも動ける。(SAM著)(★3.5) ジェロントロジー（加齢学）を学び、いつまでも若い体・心・脳を維持する
人は必ず老いる。人間は老いから逃れられません。「人生100年時代」が現実となった現代では、「いつまでも動ける」ことの重要性がますます高まっています。 超有名ダンサーTRFのSAMさんと言えば、まだまだ・・・