【書評】習慣が10割(吉井 雅之 著)(★3)
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続けたくても続かない

そんなお悩みをお持ちの方は多いはず。一方で、上記のような願望を難なくこなし、仕事、お金、人間関係などで成功していく人がいます。

なぜ思うように続かないのか。
それは「習慣の作り方を知らない」からと述べるのが本書「習慣化が10割」の著者 吉井 雅之さん。

「習慣化」は人生を通じて役立つ最強のスキル。この習慣を作るのに能力も、コツを知れば、時代遅れの根性論も不要です。「人に能力が差はなし。あるのは習慣の差」です。

それではその方法を見ていきましょう。

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我々は習慣に操られている

今のあなたは、過去の言動や行動思考など、一つ一つの積み重ねがで作られています。
そしてそれらのもとになっているのが、脳に刷り込まれた「無意識」です。

一定期間にわたって入ってきた五感からの情報、つまり、脳への刷り込みが、やがて無意識の行動=習慣になっていきます。つまり、「刷り込み」をうまく自身で操れば、習慣が変わり、人生が変えられるのです。

習慣の力で思い描いた通りの自分になるには

人生を変えようと思った時点で、既に人生は変わり始めています。
そもそも、人生は思い描いた通りにしかなりません。

ここで、習慣は「行動」です。しかし、「行動」となる前には、「(五感のによる)受信」「言語化」「思考」といったプロセスがあります。

・受信:どうインプットするか
・言語:どう言語化するか(インプットから得たイメージの言語置き換え)
・思考:どう考えるか
・行動:どう考えるか

このプロセスを、実現したい習慣化に合わせて、適切に最適化する必要があります。

なぜ、あなたは続かないのか

では、「続く習慣」と「続かない習慣」があるのでしょうか?

一つは、「脳が楽しいと感じるか、感じないか」です。それをすることが「正しいか」ではなく「楽しいか」が大事です。

二つ目に、人が持つ「安楽の欲求」と「充実の欲求」です。

「安楽の欲求」とは、「楽して生きたい」と求める心。
「充実の欲求」とは、「充実して生きたい」と求める心。

習慣化を邪魔してしまうのは楽して生きたいという「安楽の欲求」です。故、目の前の安楽に流されず、 人生への充実度を意識することで、人間は誰でも何歳からでも成長することができます。

習慣化のポイント

習慣化するにはコツがあります。本書ではたくさんの習慣化のポイントが紹介されていますが、そのいくつかを紹介してみましょう。

習慣化のポイント

①まず小さな習慣から始める
 実績を作る。絶対にNGは「完璧」を目指すこと

②仕組みを作る
 意志の強さでやり抜くのではなく、自然とそれをやってしまうような仕組みを作る
 例)やる時間や場所を決める

③一個前の習慣を決める

④習慣=思いの深さ×繰り返し反復
 理想の自分を手に入れた時、誰が喜んでくれるかを想像する
 承認欲求を満たすことを頑張る励みにする

⑤言い訳リストを作る
 言い訳を全て紙に書き出し、意識的に減らす。 等

挫折しない秘訣

習慣は長く続かなければ意味がありませんよね。ではどのようにしたら挫折を減らせるでしょうか?

挫折しない秘訣

①なりたい自分の明確化
 なりたい自分とは「願望」
②今の自分を見つめる
 現在地を知らずに目的地にたどり着くことはできない
 そのために自分の棚卸しをしよう
③「何のために?」を考える
 習慣を継続する大きな原動力になります
④誰を喜ばせたいか考える
 誰かのためなら高い壁も乗り越えられます。

最後に

今回は、「習慣が10割」を紹介しました。
本書の中では、英語、読書、早起き、ダイエットなど具体的な事例に基づいた習慣化の方法も解説されています。

頑張らずに、なりたい自分を手に入れる「習慣化」は最強です。是非、本書からヒントをもらってみてはいかがでしょうか?

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関連おすすめ本

なお、潜在意識については、以下の本がオススメです。より、詳しく潜在能力の活かし方について学べます。

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